長期失眠且因為近日壓力大情況變嚴重(請問有甚麼特殊方法可以分享)

大家好~~~

半夜睡不著覺上來發文。

一直以來都是屬於不容易入睡、淺眠、多夢的情況，有一段時間都吃安眠藥睡。
但也試過把安眠藥戒除嘗試自己睡，大約這樣改善情況也有一年左右。

然而近期因為家庭因素，又開始吃安眠藥。
以前只要吃一顆足夠，偶爾會多吃半顆。至少能睡5-6小時。
但這陣子吃了兩顆安眠藥，都4個小時或是不到就醒來。

經常醒來是在半夜3點或4點，接著又躺到天亮。

我嘗試過西藥安眠藥吃導美睡碇，也嘗試過中醫調理。總是無法很有效的改善情況，白天很累很累。
前幾天竟然瀏覽到了一個文章，據說是找了甚麼師姐然後就解決。

我本來很不信這個, 但被困擾好久 讓我都忍不住想朝這方面試試看了

請問是否有人有同樣經驗順利解決的可以與我分享。
感謝~~

我明白心理的問題有時候要靠自己(但目前遭遇的家庭問題目前無解 每天心裡都很難受)。