每天都必須做的睡前儀式

最近工作忙雜事很多壓力也比較大
常常肩頸酸痛然後僵硬到頭痛
應該是真的久坐在電腦前然後維持同個姿勢太久
沒有起來做個伸展

回家到明明也很累躺在床上翻來覆去就是睡不太著
有睡但又感覺像沒睡??睡眠品質降低蠻多的..
搞到有點內分泌失調經期現在也不穩定
身心狀況都不是很好整個太緊繃了
過度使用導致現在太疲勞也沒有好好放鬆

我自己有再搭配每天睡前點蠟燭跟精油刮擦按摩

另外在網路上買了朋友推薦的這個法多力

他是說吃這個會調整我的睡眠品質
也可以緩解我肩頸酸痛的問題
算是現在固定的睡前儀式了
慢慢有發現身體有比較鬆一點也睡得比較沉了