生平沒想過失眠會跟我扯上關係......
生完小孩後我家逆子（？）小孩完全繼承了我的好眠體質，
完全不用訓練就能睡過夜，反而是我自己開始失眠......
白天要上班下班要帶崽晚上還失眠真的很痛苦，
要不是隊友跟婆家都是神隊友我都覺得我要產後憂鬱症了...
這一年來陸續嘗試了一些號稱可以幫助睡眠的東西，
比方說保健食品就試了不知道幾種了，
不過可能體質問題我自己吃了是沒什麼用，
原本還以為我是天選體質，跟同事聊了才發現我不孤單，
如果有跟我一樣吃睡眠保健品沒用的媽咪可以參考看看～
1. 一張適合的床以及舒服的床包
床的部分沒辦法建議，每個人身形、需求不一樣，
網路上很多人推薦的不一定適合你，
當初我光是要換床就試躺了11間，
試躺的時間盡可能久一點，
不是每一間都有幾天試睡不滿意可退貨，
再來是先生建議也要一起去躺，盡可能找到都適合的。
床包我自己是買天絲的，
生小孩前看到很多網紅開團價也還是要幾千覺得很貴，
同事皮膚容易過敏說睡起來有差但也沒有讓我心動，
結果現在我自己也變成得睡高級床包的公主體質了...
不過不得不說膚觸是真的很好，
小心洗滌的話還是可以用很久～
2. 一顆（或者很多顆？）適合的枕頭
看照片就知道我們家枕頭一堆 XD
上面兩顆是羽絨枕，老公偏好這種很澎的枕頭，
但像是女生體重比較輕其實就不太適合這種枕頭，
下面兩顆都是記憶枕，一顆拿來側睡一顆拿來正睡，
找到適合的枕頭也會比較好入眠，
睡醒也不會容易腰痠背痛覺得越睡越累。
3. 樹飛雪 量子鎂紓壓好眠霜
之前也是看到有追蹤的媽媽KOL團購才知道這種東西，
不過單價不便宜所以樹飛雪是我自己另外買的。
這罐雖然說是霜但是不會很難推勻，
我都是洗完澡當作睡前的身體乳液使用，
香味不會太over是天然的植萃精油香氣很好聞，
鎂也是睡眠保健品裡面常出現的成分，
我一開始也是想說死馬當活馬醫試試看，
結果意外覺得有擦身體真的有比較放鬆，
有閒情逸致的時候我也會搭配刮痧板按摩肩頸跟腿，
身體比較放鬆也有比較好入眠。
4. sunbeam 電熱披肩
雖然最近天氣變熱，
但是帶崽的職業媽媽的肩頸痠痛很需要被救援！
他們家的披肩有三段溫度可調，天氣熱就開低溫就好，
除了平常上班、帶小孩，
常低頭滑手機也容易造成肩頸壓力，
肩頸緊繃我覺得確實會比較難入睡，
吃保健品沒用的人可以試試看熱敷～
5. 米田EX Neo合利他命
對 XD 一樣是針對痠痛、放鬆的～
之前有去看過睡眠門診，
醫生有跟我說門診也很多來看診的人其實就是太緊繃，
去運動或是放鬆後就不藥而癒了（？
這罐我是日本買的，比武田的還便宜不少，
但是成份一模一樣！
沒辦法，當媽了之後就是什麼都要省（苦笑）
6. 睡香
這個很看個人～不是每個人都需要 XD
但是我自己覺得對我是有幫助的！
我會噴在枕頭「下面」
選自己喜歡的味道，然後用淡香精或是香水
（不要用香精，太濃反而容易暈）
總之經過一年跟睡眠障礙的努力，
這些是我自己實測覺得滿有效的方式，
不知道板上跟我一樣對睡眠保健品無感的媽咪多不多，
希望能幫助到大家～
