這兩種減肥法...........您會選哪一種？

伊凡諾斯

伊凡諾斯
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樓主

2024-05-29 15:52

168斷食 vs 211餐盤

168斷食法缺點：必須挨地住飢餓

211餐盤缺點：必須購買食材親自烹調

兩者優點：減重效果都很好！

這兩種減肥法...........您會選哪一種？

2024-05-29 15:52 發佈

文章關鍵字減肥法

pr.blisswisdom

pr.blisswisdom
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2樓

2024-05-29 16:39

減重過程裡，精緻澱粉不要超過2-3天，
168配合地瓜餐，效果最好
自己減重3個月5.5公斤
停滯期1-2個月
繼續減重，3個月5公斤多，合計約11公斤

211餐盤是吃白飯時的比例。
與168可以同時配合。

Oo哈密瓜oO

Oo哈密瓜oO
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3樓

2024-05-29 16:42

運動配合清淡飲食
如果要長久
211不錯
168太累人了
其實戒糖跟澱粉就差蠻多了
如果長久都有喝飲料跟吃麵包習慣的人來講
但復胖也是很快哈哈

茶醉癮

茶醉癮
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4樓

2024-05-29 16:46

168+211
運動作息

nick680828

nick680828
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5231分

5樓

2024-05-29 17:31

我是少吃多運動,
1.三餐都正常吃, 但吃4~5分就好, 澱粉少吃, 原型食物為主, 少加工食品.
2.每天至少運動30分.

這樣減的慢, 但很健康, 也不會回彈.

168那些, 都是你一正常吃,就會回彈的很厲害.

Granasea

Granasea
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74分

6樓

2024-05-29 19:09

我會選168+運動
但收藏從未停止，實施從未開始笑到噴淚

leecheelin

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7樓

2024-05-29 19:35

伊凡諾斯 wrote:
兩者優點：減重效果都很好！

短期有效
長期實施對身體有害
不是可以長期進行的方式

https://www.commonhealth.com.tw/article/80226
想靠斷食瘦身　先了解6大風險康健雜誌

buzzbee

[拇指向上][拇指向上][拇指向上][拇指向上][拇指向上]

2024-05-29 20:32

buddhai

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8樓

2024-05-29 19:54

168難以堅持

Shao U

Shao U
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9樓

2024-05-29 20:40

211 但我又覺得比例很難抓

hittaku0413

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10樓

2024-05-29 20:48

168，通常是少吃早餐或晚餐，當然攝入熱量就少了。

211餐盤，不算是減肥法，更偏向是健康飲食比例，自己要去抓總熱量，
畢竟每人餐盤大小不同。

樓主問了這麼久的減肥法，到底開始執行了嗎？
重點是，只要熱量赤字，什麼法都可以啦。