膝蓋無力，有看醫生但醫生說復健就好

簡鱷妤

簡鱷妤
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樓主

2024-05-29 10:13

之前膝蓋受傷好了之後依然容易感到沒力
現在上下樓梯也常會酸痛走沒幾步就需要休息
醫生有說要持續復健增加肌耐力和穿護膝
最近天氣熱一點也有去游泳或泳池走路
在想除了這些方式還有沒有其他能幫助改善的?

2024-05-29 10:13 發佈

文章關鍵字膝蓋醫生

Jaaky

Jaaky
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2樓

2024-05-29 10:45

確實是需要靠鍛鍊肌肉來保護、支撐你的膝蓋
所以在疼痛費為可以接受的情快下要好好訓練
除非你膝蓋磨損的狀況已經很嚴重了

hittaku0413

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3樓

2024-05-29 10:51

強化股四頭，實在不建議游泳跟走路，效率值很低。
你先查一下有哪些運動，選擇你目前適合的，
若真的只能做游泳跟走路，也只能這樣了。

HermesParis

HermesParis
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4樓

2024-05-29 10:52

醫生說復健就好你就乖乖復健

千萬不要偷渡業配保健品，否則膝蓋爛光光~~ 幫不了你

buzzbee

[XD][XD][XD][XD][XD]

2024-05-29 20:30

天國一輝小寶寶

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5樓

2024-05-29 11:05

簡鱷妤 wrote:
在想除了這些方式還有沒有其他能幫助改善的?

深蹲

但是姿勢要正確

AN777027

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6樓

2024-05-29 11:10

有一陣子我也是這樣,醫生叫我下樓梯盡量側著走,復健要持續,平常多吃鮭魚、堅果、牛奶之,我自己有額外加一些保養補品,吃好市多鈣鎂+亞尼活力安固輪,目前上下樓梯已經不太會覺得卡卡的了.

banco2716

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7樓

2024-05-29 11:18

沒有
醫生教你的就是唯一的方法
如果是磨損軟組織
吃什麼都不會長回來
好好練肌力
肌肉是動物天生的盔甲和輔助工具

亮晶晶賓館

亮晶晶賓館
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8樓

2024-05-29 13:47

攝取UC-II(雞軟骨含量請超過40毫克)；台灣買太貴上Iherb。這個絕對有效尤其是早期，你可以先google。有些醫生就會開這個。

shusSS

shusSS
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9樓

2024-05-29 13:56

增加肌耐力很重要欸因為年紀大很容易肌少症...

PostPack

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10樓

2024-05-29 14:32

簡鱷妤 wrote:
之前膝蓋受傷好了之...(恕刪)

無力的不是膝蓋，是你的肌肉
復建是讓你的膝蓋快點康復
要解決無力，要靠運動或重訓增加肌耐力才行
剛開始透過走路或是水中走可以減輕負擔，但長久還是要回到正常情況並且增加肌耐力才行