90歲高齡的老太太正熱身準備今天的課程
這時,我也抵達並按下門鈴 ，叮咚~
老太太,做好訓練的準備了嗎?
我帶著燦爛的笑容進門後問道
"來,Bunker老師,讓我展示一下上週你教的阻力訓練!"
老太太高高興興地拿起健身環,熟練地做起動作。
看著老太太的堅持與努力,我滿懷欽佩之情,但也格外小心
對於高齡者的居家訓練,最關鍵就是注意安全
我環視四周,確認地面沒有絆倒的危險
周邊也沒有妨礙運動的障礙物
做得很棒,老太太!
我誠心讚美道:
透過循序漸進的功能訓練
您不僅重拾柔韌度,更培養出良好的平衡力和核心肌力了
老太太自豪地點頭:
今年跟著一家人遊日本時,我可是走上了淺草寺的石階呢!
團員跟外國人都在稱讚,實在太開心了!
聽到這裡,我感動不已
如果老太太沒有持續的專業訓練,根本做不到這樣的旅遊體驗
課程中我總會密切關注老太太的生理及心理反應
並適時注意呼吸節奏與姿勢,若有任何異常立即停止
很高興看到這麼棒的進步
我說:
不過,老太太請務必多補充營養
像蛋白質、鈣質都很重要,能幫您保有體力和骨骼健康。
老太太用力點頭,緊緊握著我的手:
是啊,全靠你的悉心指導,讓我重拾了獨立生活的能力,真是太感恩了!
我笑著拍拍老太太的手,續說:
那就繼續加油吧!
只要有恆心,在家也一樣能透過專業的運動重現活力,展開嶄新的生命旅程
老太太高舉著大水瓶應和,露出開心的笑容。
是的,對於樂齡族群而言,只要遵循合適的指導原則
兼顧安全、營養、心理等層面,居家專業訓練
絕對是展現體能、保有自理能力的最佳選擇
