【問題】年過30大家都怎麼保養？

30歲前我都只著重在臉部跟手腳的保養，不太在乎熬夜或亂吃垃圾食物對身體造成的傷害，就在快邁入40歲時生了一場大病，才開始決定重視健康生活。
雖然我的四肢看起來瘦瘦的，但小腹跟屁股卻都很有肉，可能是因為長時間久坐跟代謝力下降的關係，體脂超級高也一直都有宿便問題，所以決定從飲控跟運動改善。
因為不想曬太陽所以選擇假日去上瑜珈課，平日也會盡量早點睡（雖然偶爾還是會忍不住追劇到凌晨），飲食方面就先封印炸物、珍奶跟甜食，每天吃足量的蔬菜再搭配益生菌來維持腸道健康，加強代謝循環。

不知道大家是怎麼做好身體保養？有沒有什麼特別的祕方或建議可以分享？