我爸他今年74歲
有高血壓跟關節炎等等慢性病
每天固定吃蠻多種藥
然後年紀大牙齒又不好所以蔬菜也吃不多
本來醫生是說開軟便劑給他
但想想我爸每天已經要吃這麼多藥了
就希望可以找到別的解法
下面這三種方法我自己試過，覺得值得推薦給大家~
1. 注意鈣的攝取量
之前我爸有吃鈣片＋綜合維他命的習慣
結果發現這樣鈣含量太高
反而可能造成便秘
2. 日常飲食多下點功夫多點變化
可以買食物研磨機，做蔬果飲
主要是希望用原型食物提高爸爸的纖維攝取
然後每天盡量變化一下食譜XD
我自己也覺得好喝的才會給端給他
另外也會準備一些要泡製的食品
像是麥片、乳清、跟濃湯粉等等
這樣他也比較好吞
3. 補充纖維粉
沒時間弄食譜的人可以試試纖維粉
其實一開始我是先找益生菌
但有的效果普普有的又太強烈 (變成拉肚子那種)
而且我爸對味道比較敏感
後來藥局店員推薦我這個纖維粉
說是沒味道然後成分比較溫和適合老人家
我看它是雀巢出的，大牌子應該可以試試看
就先買小包裝回去
結果還真的沒味道而且便祕真的有改善
我們是早餐跟晚餐各加一湯匙
加到豆漿或是一些粥裡面攪一攪
或者倒進這種沖泡式的湯品
我昨天泡的是南瓜湯XD下面白色就是纖維粉
然後直接加水沖泡就可以了
很好溶不會結塊
甚至加到冰美式也OK
陸續吃了有一個多月左右
我爸現在差不多兩天上一次
比之前五天只上出一點點順利很多
也沒有脹氣
重點是沒味道所以不太會覺得自己在吃保健品XD
一些經驗分享給大家~
