本身是痛風病友，而且發作也有一陣子了
因為討厭吃秋水仙那種會烙賽+肚子不舒服感
後來有開始運動
不過後來發現，其實一開始是弱雞狀態開始激烈運動反而會讓痛風牙起來
所以一定要循序漸進運動
以下整理自己個人經驗幾種運動跟痛風的關係，如果有誤歡迎大家討論
游泳
不太會痛風，但一段時間要趕快上去補喝水，運動後喝水太少有一定機會牙起來
快走
不太會痛風，但一段時間要趕快上去補喝水，跟游泳差不多，水一定要多喝
重訓
痛風機率明顯會提升，問了很多人發現主要是乳酸關係
運動後產生的乳酸，會不利於尿酸溶解代謝
所以重訓後要拉筋放鬆、滾筒、或者推拿、泡溫水都可以
實測過重訓後什麼都沒做，比較會發作
一開始初期還可能會把延遲痠痛跟痛風搞混
不過久了就知道兩者其實還是有點差異xd
打籃球
跟重訓一樣，一定要拉筋水量補充足夠，越是無氧運動越要
以上來說，其實有氧運動更適合痛風的人，因為尿酸比較不會急遽升高
不過重訓好處也多多，精神跟日常代謝也會變好，就是運動後一定要好好放鬆、拉筋、補水，讓身體快點恢復，比較不會有痛風問題
一開始可能運動會痛風，是身體還沒適應
等身體適應後，運動可以讓身體更健康，減肥也會讓尿酸值低一點
另外吃保健品輔助也會有效
維他命c、薑黃、魚油、痛風類保健品，其實長期下來有差
主要是因為可以抗氧化、發炎，痛風就是廢物堆積才會發作
隨著身體多代謝、多喝水，身體的代謝機制被喚醒之後，其實慢性發炎也會被改善
其實上述這些調整後，自己痛風發作頻率真的低很多，就算有發作也沒那麼痛，比之前狀況好不少
如果真的還是比較嚴重，可以調整飲食型態跟吃保健品讓痛風頻率降低
以上分享
希望讓同樣有痛風困擾的大大們有些參考
