以前每天抽一包七星，賽前有試著降低抽的次數
狀況好的話一天抽10支，最多就是15支
直到比賽開始前2天把身上的菸全部抽完後
去看了戒菸門診，醫生開了尼古清噴霧給我回家用
現在想想好在比賽是可以使用戒菸輔助品
如果突然完全都停止不抽，身心反應可能更大
前3天真的全身痠痛、頭暈，整個人都很心神不寧
做任何事都無法集中精神注意力在上面
但撐過這3天後，狀況真的好很多
大部分時間都是靠戒菸噴霧才能支撐過來
分享這幾天的心情跟噴霧使用狀況
戒菸日期 5/1~3
每天床就有一股想抽菸的衝動
所以開局就先噴了2下，1分鐘內就不想抽
但時間過久了戒斷症狀也開始慢慢出現
整天就伴隨著頭暈、身體痠痛度過
時不時就有想抽菸的衝動
聽別人說前一個禮拜是最痛苦的，果然沒在騙
所以噴霧也是用得最多，每天噴10至12次，幫助緩解戒斷症狀
整天雖然思緒混亂，但一直說服自己要先撐過這個月
很敬佩那些純靠意志力就戒掉的人
戒菸日期 5/4~10
很慶幸自己到了第3天
醒來後身體的不適感降低非常多
只是有點懶洋洋提不起勁，晚上出門去饒河夜市買晚餐，順便看個水舞秀
自從戒菸後，噴霧都是隨身帶著
可能身體沒那麼不舒服後
噴霧的使用量次數也開始有效的控制
每天噴個5-8次，雖然有些時候還是會很想抽
就是去超商買個口香糖來嚼就能轉移注意力
想著不想再經歷一開始的戒斷痛苦，就都撐過來了
戒菸日期 5/11~今天
因為比賽中旬後要停止使用任後戒菸輔助品
所以把每天使用噴霧次數嚴格控制在每天3次內!!!
口香糖就變成我很重要的替代品
晚上就是出門去河堤快走運動，跟家裡附近的小狗玩
就比較不會有菸癮上頭的感覺
其實這2周下來已經有感覺到身體明顯改善
以前會友的胸悶感不見，食物變得有味道
喉嚨還是有點癢，但聽說這是身體變好的症狀
目前預計是從明天開始就不再使用噴霧
雖然只是簡單分享這幾天的心境轉則跟方法
希望也能幫助到有想戒菸的朋友們，自己也還在努力就是
不過如果沒有參加比賽的朋友，其實也不用像這樣那麼嚴格控制
就按照戒菸噴霧裡面的說明書使用，或是去看戒菸門診會有一個完整療程
也期望比賽中的大家，都能戒菸成功。
