186斷食和健檢報告成果

gracecloud
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79分

樓主

2024-05-07 9:01

多年來體重保持在近70KG標準上下，但個人本身肌肉量不高且骨架又偏細，所謂標準體重其實應該還要更輕，Show一下近期186斷食減重成果
身高 177cm
體重 63.3kg
BMI 20.3
體脂13%
腰圍73 (大叔狗公腰)
只有四塊腹肌
除了非大肌肉男和女人般手臂肩膀練不起來外，應該沒太大改善空間

一天只吃午晚兩餐
(午)餐 : 自帶桂格大燕麥片與茶葉蛋
(晚)餐 :二素一葷一湯與1/2精米+1/2糙米飯(低油低鹽且全不含糖)

186斷食和健檢報告成果

原本糖化血色素偏高所以有在吃恩排糖，降低了腎臟吸收糖分子改由尿液排出所以尿糖出現紅字
但藥量已改為一錠10mg/day，預計最慢冬季前即可徹底停藥

健檢報告連兒時在診所打針被感染的B肝表面抗原HBsAg與E抗原都已徹底消失且出現抗體，長年帶原到中年反變成是醫師宣告可捐血的狀態

2024-05-07 9:01 發佈

文章關鍵字斷食健檢報告成果 186

tonyboy015

tonyboy015
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2樓

2024-05-07 9:57

運動後減重真的勝過吃一堆藥拇指向上

warwickwang

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3樓

2024-05-07 10:36

gracecloud wrote:
多年來體重保持在近70KG...(恕刪)

先恭喜健檢報告除了尿糖外其餘全部正常非常棒，

是168斷食法，這概念是吃兩餐健康營養的主餐，

樓主有第二型糖尿病請諮詢醫師與營養師的建議。

延伸，

延伸，
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4樓

2024-05-07 11:13

回頭啊排骨人

sansen

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5樓

2024-05-07 11:33

gracecloud wrote:
多年來體重保持在近70KG標準上下，但因多年前曾被處處雙標的元智94資技一再瘋狂言語攻擊，所以Show一下近期186斷食減重成果
.........
一天只吃午晚兩餐
(午)餐 : 自帶桂格大燕麥片與茶葉蛋
(晚)餐 :二素一葷一湯與1/2精米+1/2糙米飯(全部不含糖)

成果不錯, 沒提到米麥有多少量

hittaku0413

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6樓

2024-05-07 11:48

健檢數值很棒！持續保持唷！

身高177，體重70，沒問題啊，為什麼要減重到63？
我覺得太瘦了。
我50歲，170cm，73kg，體脂也是能16%阿。

體脂13%，不用練就會有明顯腹肌了，
全身肌肉都是越練越大，怎麼可能腰越練越小呢？
因為脂肪容易囤積在腹部，所以減重後的低體脂瘦瘦腰未必有力。

我猜樓主沒有運動習慣，或者說是訓練習慣(猜錯請見諒)。
管住嘴很重要，但很難，我覺得比運動難，樓主已經完成了。
樓主再加強運動部分，根本就是生命勝利組！

食物是建構身體的原料，訓練是如何建構這個身體。
健身bodybuilding，就是建構身體，讓身體更強壯。
一些運動姿勢與知識，也可以看作是人體使用說明書。

以上與樓主分享。

toshimula

toshimula
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7樓

2024-05-07 15:05

吃得好少喔，這樣真的夠營養嗎

gracecloud

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樓主

2024-05-07 18:35

hittaku0413 wrote:
健檢數值很棒！持續保...(恕刪)

年輕時身材就已標準，但就算是這樣還被喜歡搞小圈圈的人無理取鬧人身攻擊
我知道是自己不想去巴結滿足他人而被有心人當成箭靶的問題
俺算是BB Face，雖然現在年已四十，但歲月沒在外表留下明顯痕跡，也算冥冥中的天意補償吧

第二型糖尿病個人較不擔心，因為雖假日較有空運動，但嚴格而自律的飲食控制尚可壓制到與健康人無異，只是遺憾美食最多都只能淺嚐即止，少了一項人生重要樂趣 >"<

這身高/體重看起來雖瘦，但只是回歸到20歲左右年輕時的體態爾
我的腕圍只有14.8~15mm，臂圍只有25.5，而且是一直差不多如此，曾有過刻意增肌但不太理想所以不了了之，文弱書生Style而遇人不淑，大概是無法保護自己的原因吧