日常累積的全身性痠痛如何緩解？

Shen1988

Shen1988
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205分

樓主

2024-05-02 14:29

仔細想想，從求學時期就有數次被長輩說過姿勢不良的問題

不只是坐姿，長期打籃球不收操也是病灶之一

以往仗著年輕恢復力強一直都不當回事

剛過35歲生日一次就爆發出來了

現在幾乎每天身體都非常痠痛

上網查了一些資訊，也聽了滿多偏方的

包含定時熱敷，吃中藥，喝豆漿等等

但效果都不是很顯著，所以想上來跟各位版友求助

希望大家可以分享一下都用什麼方式緩解疼痛？

2024-05-02 14:29 發佈

文章關鍵字全身性痠痛

天國一輝小寶寶

天國一輝小寶寶
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2樓

2024-05-02 14:38

Shen1988 wrote:
仔細想想，從求學時期...(恕刪)

找物理治療師

https://health.udn.com/health/story/5967/366435

哲憫

哲憫
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3樓

2024-05-02 15:24

天國一輝小寶寶 wrote:
找物理治療師https...(恕刪)

+1，姿勢的調整跟適時的放鬆很重要

小的大貓熊

小的大貓熊
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158分

4樓

2024-05-02 15:32

好好休息跟給人按摩效果不錯，但主要還是要多注意日常姿勢

umax

umax
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25790分

5樓

2024-05-02 15:33

●泡澡 42度要泡過肩
●換適合床墊
●配合物理治療（美式整復、物理治療師整復/調整等）

luther0911

luther0911
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6樓

2024-05-02 15:36

感染過新冠病毒或打過新冠疫苗後不排除長新冠可能

可參考這篇

https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=814&t=6655234

最底層有多種方案

tinadako

tinadako
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7樓

2024-05-02 15:37

日常就要注意保養，運動完要收操，真的不行一定要按摩紓緩疼痛，我自己都這樣避免疼痛

HAHAYA2412

HAHAYA2412
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40分

8樓

2024-05-02 16:28

多休息為上，時間OK的話盡量舒緩的運動跟固定拉筋

韭菜水餃

韭菜水餃
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228分

9樓

2024-05-02 16:59

給你個小建議啦，都變成日常痠痛了，就每天都要放鬆拉筋，不可能天天給人按摩的話，按摩椅是可以考慮的選項之一，我也是因為這樣入手按摩椅的。
如果不會挑的話，可以選有拉筋功能的，我家是買輝葉的一健椅，下半身有拉筋搖擺功能，他們家最近新出AI追夢椅，也有這個功能，搖擺拉筋讓我的腳放鬆很多，身型也還蠻符合我的，加入了AI應該更厲害？
有空可以去試坐看看

湯╮(￣▽￣)╭包

湯╮(￣▽￣)╭包
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125分

10樓

2024-05-02 17:01

Shen1988 wrote:
仔細想想，從求學時期...(恕刪)

親身經歷分享，我曾經因為腰酸睡覺都睡不好，再怎麼馬殺雞舒緩都沒用，最後找到厲害的整復師，發現我的腰椎有旋轉，所以經過一陣子治療後已經喬回來了，腰痠問題就解了，後續固定一個月去整一次當作保養。

畢竟長期坐辦公室、在家躺沙發，姿勢不可能永遠很端正，只要骨頭位置不正確，就會連帶讓肌肉長期發力不正確導致肌肉緊繃與酸痛。所以強烈建議找位良好的整復師看看，推測高機率多處骨頭位置都歪了。

Bookwarm

我之前整個背部緊繃，無論如何伸展就是緊到睡不好，後來給整復師看，一個固定腳，一個拉脖子。一次就將背部筋膜放鬆掉，下床後背部的緊繃感不見了，但一邊的背肌痛了一周後才好。

2024-05-02 17:18