因為長期失眠
大概十年前就有吃安眠藥習慣
記得一開始換了很多次安眠藥
像是有：史蒂諾斯、安定文、悠樂丁、戀多眠
但這些全部都沒效果
後來醫生開健康得眠這一顆 非常有效 藥效開始會有暈暈感、嘴巴有苦味
但這兩～三年來發現健康得眠吃了沒感覺
大概在去年還是前年醫生說那試試增加到1.5顆到現在2顆
還是沒有之前那種暈暈感、嘴巴有苦味的感覺
這會跟我後來幾年抽菸有關嗎？
我問醫生他是說抽菸並不影響！
運動之後去喝些咖啡+鹽(1g-2g)
飲食調整一下 吃些自然的食物 肉類 蔬菜 吃些天然的澱粉(不要超過肉和蔬菜兩者量的比例)
開始上班 精神集中專心在上班的事務上
你要想辦法集中精神去做事情
中餐晚餐也是一樣
因為你會很累
若是下午五點下班 在去運動一下 不要太喘
回到家少滑手機 如果還是必需要打電腦 用手機 儘量把濾藍光模式啟開
不要影響到自己的荷爾蒙
你自己谷歌一下就知道藍光的危害了
藍光 影響 荷爾蒙
白天也是 如果長時間需要使用螢幕 最好濾一下藍光 儘量挑物理性的方式去濾
你到晚上9點應該就累到喔喔睏了
睡前做一下瑜伽的抱膝伸展
因為白天你都集中精神在做事情是很耗能的 尤其是大腦
我以前也失眠過 是身體發炎 加上身體肌肉不平衡 吃的食物也不健康 多重因素 超多因素
如果你知道你對什麼食物過敏 我覺得要避免 有錢的話準備1萬2 去驗一下ge224
飲食調理這很重要 不要吃太多的糖類 正確來說要戒糖
早上接觸陽光啟動身體的荷爾蒙會影響你大腦的晝夜節律 這都非常重要
藥物吃久了會有抗性
我覺得你不妨試試看我的方式
一樓有大量成因與論文 第二樓底部有 多種方案
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=814&t=6655234
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
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