昨天下午某長輩來我家剛好遇見聊天
聊到了我很不想碰觸的人事物話題
我幾乎動怒了起來但講話還是很斯文
一直到晚上8點多在房間休息情緒一直平靜不下來
我去量了好幾次血壓，幾乎是接近150
今天早上6點多起床再量幾次血壓，差不多130幾
（尚未吃血壓藥）
起床時情緒其實比昨晚有好一點
沒想到血壓也好多了
心情對血壓的影響，可以分為急性及慢性。急性如情緒突然激動會導致血壓飆升，或會引發心肌梗塞、腦血管梗塞或腦出血等情況。慢性則是長期緊張或情緒受困擾，令血壓隨之慢慢上升。
避免過度緊張
良好的情緒管理，如經常保持輕鬆愉快的心情，避免過度緊張或憂慮，並學會透過恒常體能活動，例如每星期最少有兩天非連續的肌肉強化活動，及每星期最少累積150分鐘的中等強度帶氧體能活動，以協助管理血壓。
遵循健康飲食
除了遵從醫生指示依時服藥、戒煙酒、接受體重管理、恒常運動、保持充足睡眠等以外，亦可遵循「得舒飲食」（DASH Diet）計劃——進食含豐富膳食纖維和礦物質（如鉀、鎂和鈣質）的食物；多進食水果、蔬菜和全穀物；適量進食低脂乳製品、魚、豆腐、堅果等含豐富不飽和脂肪的食物；減少進食高鈉、糖、膽固醇、飽和及反式脂肪等的食物和紅肉。
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