上班族坐太久腰酸怎麼舒緩好痛苦～

芙鰈

芙鰈
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25分

樓主

2024-03-18 16:37

各位好～小的最近換了到辦公室內的工作
上班八小時偶爾加班更長
中間只有裝水上廁所會離開坐椅
其他時間都黏在椅子上不會起身
可能是坐太久腰特別的痠
雖然每天已經很努力在端正我的坐姿
但怎麼喬姿勢也沒用
是不是該去健身房訓練我的肌肉了

2024-03-18 16:37 發佈

文章關鍵字上班族腰酸

亞克特

亞克特
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2樓

2024-03-18 16:54

有一種腰靠墊
汽車用品或是家居用品都會賣

除了搭配腰靠墊
桌面與椅子高度要符合你的身高+坐椅子不要整個人貼背都會好一點

芙鰈樓主

我買了一個但有點不是很貼合我的腰坐起來感覺更累了不知道這樣是正常的嗎

2024-03-19 17:29

亞克特

那就是腰型/身型的問題了，有遇過身高比較矮的也很不貼

2024-04-01 15:57

tangk47

tangk47
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3樓

2024-03-18 18:16

腰不要懸空，貼好
有空就起來走走活動一下

芙鰈樓主

是要貼在椅子上嗎

2024-03-19 17:29

貓咪宇宙

貓咪宇宙
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4樓

2024-03-18 19:33

除了靠墊之外
建議下班後還是抽空去做運動
增強核心肌肉群的肌力~

芙鰈樓主

好的[淚]

2024-03-19 17:29

kai5566

kai5566
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5樓

2024-03-19 0:07

椅子選好一點真的有差

芙鰈樓主

家裏可能買一張好的但公司我怕太引人注目

2024-03-19 17:30

＊采昕＊

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6樓

2024-03-19 0:23

束腹帶要綁著

＊采昕＊

對唷，我長時間坐區間車，一天要坐3小時，沒有束腹帶腰很痠，用了束腹帶坐車就不會痠了。

2024-03-20 17:18

芙鰈樓主

好我去有賣復健器具的藥局看看

2024-03-21 16:38

Vincent666888

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7樓

2024-03-19 7:39

芙鰈 wrote:
各位好～小的最近換了...(恕刪)

拿一顆網球，
放在酸痛處，
靠著椅背或是牆，
蠕動身體按摩酸痛處，
每次3-5分鐘，
一天2-3次，
所有痠痛遠離…….

痠痛根本還是要定期起來活動。

芙鰈樓主

我今天去買買看網球 3q

2024-03-19 17:30

naposin

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8樓

2024-03-19 7:43

芙鰈 wrote:
是不是該去健身房訓練我的肌肉了

祈淅

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9樓

2024-03-19 13:01

買健身房會員綁兩年現在2024年都過了兩個月去的次數屈指可數…….上完班太累真的不會想去建議可以省一筆……

芙鰈樓主

我同事也是這樣勸我的哈哈～不過腰痠到已經有點影響我工作精神無法集中回家另一半有幫我熱敷揉揉好一點不過一到公司坐不到一小時又開始酸了

2024-03-19 17:31

AnTingShi

AnTingShi
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10樓

2024-03-19 14:53

起來多走動

芙鰈樓主

現在差不多一小時會小活動一下

2024-03-19 17:31

上班族坐太久腰酸怎麼舒緩 好痛苦～

上班族坐太久腰酸怎麼舒緩好痛苦～