大概是4天會抽完一包
而且我只會在朋友聚會之間的「社交抽」
但平常心情煩悶的時候還是會抽一根
不過女友很討厭菸味，所以非常排斥我抽菸
之前因為這件事情吵架過很多次架
我也是認真想跟這一任走到最後
還有也為了身體健康著想，後來就決定戒菸
先前想說靠著意志力來戒菸
但發現即使菸癮沒有很重還是很難做到
後來上網查，看到有人分享可以用尼古清噴霧來緩解菸癮
效果好像也還蠻不錯
所以後續這段戒菸過程，主要就是靠著噴霧度過
其實在一開始使用上，自己就沒有什麼排斥感覺
噴起來就是薄荷味，一點點微涼感，但個人是可以接受
使用上很簡單 基本上就是按照說明書去做使用就好
而且攜帶在身上也很方便
我一天大概抽5支左右
按照說明書每天其實大概噴5次就好
雖然說一次噴一下就好
但如果當下菸癮比較重的時候，就會噴到2次
所以第一個月，我大概就用了2個噴霧
但緩解的效果其實很快
真的噴兩次就一點都不會想在抽
雖然有時候會有想點菸的念頭
但不想因為一時的菸癮上身，就讓這段時間白費
所以菸癮一來噴就對了
前期的菸癮，加上工作壓力的煩悶
用量大概也是到1個半月後，才真正的有在減少
目前用到這裡差不多已經用到第3個
後續大概在第50天左右
每天就降低到噴個2、3次就好
噴個一下就沒有什麼想抽菸的念頭
看見別人抽菸，也沒有衝動想再抽的念頭
我就知道已經離成功戒菸不遠了
大概用到第三個月後，就也不太需要再噴
雖然我現在還是會隨身攜帶，但也就是我的最後一支
最後附上這段過程陪伴我的噴霧
最後想給戒菸的朋友一點建議:
意志力是絕對達成戒菸的關鍵
我周遭有很多朋友嘗試戒菸
但失敗的原因都是沒有毅力
或者是受到朋友間的慫恿說「哈一口」緩緩
所以很容易就會失敗或放棄
我自己的建議是找尋一個很實質的目標
像我就是想跟女友一起走下去
她也說希望以後孩對爸爸的印象不是只有身上的煙味
為了之後更好的生活，所以我願意去戒菸
每個人的狀態都不一樣，或許要花一段時間
但我相信各位也都能做到!共勉之!
