早上起床總是太晚，很多人刷牙、漱口加洗臉1分鐘內完成就趕快出門。不過醫師提醒，如果買了含氟、抗敏感或是護齒齦等特殊功能的牙膏，用這種戰鬥澡式刷牙法，牙膏就白買了。因為用牙膏就像敷面膜，至少要停留在牙齒表面3到5分鐘才能發生作用，太快漱口就沒效了。
含藥成份牙膏，用的時間要夠才生效
很多人從小養成的刷牙習慣是快速在牙刷上擠上牙膏、沾水，把所有牙齒刷過一遍，感覺口氣清新了，就把牙膏吐掉、漱口，1、2分鐘內就完成。不過台北市立聯合醫院口平婦幼院區口腔醫學科醫師王敏敬提醒，牙膏主要作用除了是清洗牙齒外，如果選購的是含氟或其他含藥成份藥膏，牙膏不只是來清潔牙齒，更像是「牙齒的面膜」，要敷夠時間才有效。
含氟牙膏至少要在齒上停留2、3分鐘
例如預防蛀牙的含氟牙膏，至少要買含氟濃度在1000ppm的牙膏 。刷牙的時候牙膏在口腔停留的時間，至少要在牙齒表面停留2、3分鐘以上才能達到防蛀效果，如果低於這個時間，含氟成份就達不到護齒的效果。
抗敏感牙膏更要停留5分鐘以上
不只是含氟牙膏，新北市牙醫公會榮譽理事長后秉仁說，現在市面上很多的保護齒齦、預防牙周病的牙膏也需要在口腔內停留至少2、3鐘，如果是抗敏感牙膏，更要停留至少5到6分鐘的時間才夠。
后秉仁說，保護齒齦、預防牙周病的成份，含有抗發炎作用，抗發炎作用要充分黏合在齒齦上，才有抗發炎、預防牙周病的效果。而抗敏感牙膏，則是要把含有硝酸鉀等成份，覆蓋在牙本質上露出的小管開口上，達到預防敏感作用，所以至少要停留5到6分鐘才能發揮效果。
牙膏起泡少更有效
而牙膏使用的量也很重要。有的人擠牙膏，至少要塗滿整個牙刷表面，有的人則只用米粒大小。雖然使用量不用太多，牙膏量至少要有豌豆大，約圓形電動牙刷刷面大小，有效濃度才會足夠。
很多人常覺得現在的牙膏「通工減料」，因為小時候的牙膏，刷一刷就滿嘴泡沫，現在的很多藥用牙膏刷的時候起泡量很少，其實這是特殊的設計。因為一般人刷牙很少認真讓牙膏在口腔停留好幾分鐘，近年來的牙膏新設計，低起泡劑讓它起泡少、黏著力較高。泡沬少就不用太多次漱口，牙膏黏著力高，可以附著在牙齒或牙齦表面更久、保護的作用時間更長。
來源
保護牙齒333
3餐飯後，3分鐘內，刷牙3分鐘
早餐後或外出不方便則用完餐盡快漱漱口，或用漱口水，保持口腔清新
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