但是發現一過了30歲，整個身體跟20幾歲時不一樣了，也很常生病
體力似乎漸漸跟不上生活的狀況
以前不太有這種感覺...
現在只要熬一天的夜
隔天就精神渙散、扁桃腺腫、牙齦發炎各種問題都跑出來
然後腸胃也很慘XD，吃油炸類會脹氣到受不了
前陣子還為此照了胃鏡，有一點發炎
想說看看身體怎麼改善，做了個線上測驗，發現該補的真的滿多的...
因為這陣子陸續買的品項很多，本來覺得吃這些東西只是當心安而已
不過長期下來還滿有差的
來開箱分享一下中年男子的營養補充品
這邊主要補充身體機能類的
有uniqman瑪卡(膠囊狀比較肯吞)、優倍多魚油、愛維他維他命c、會定期回去檢查一下肝、血脂，會請診所醫生開B群(診所一次會開60顆)、天地合補消化菌粉
這邊比較偏向營養補充品，會搭配簡單的飲食控制、運動
桂格大燕麥片、高鈣脫脂奶粉、完膳
分每個品項來說說我的感覺
【瑪卡】
其實瑪卡吃下去沒當初想的那樣，性慾變得很強之類，主要是我同事跟我說吃瑪卡會比較好睡，我吃了兩個多月，覺得睡眠狀況有改善，尤其高強度工作後，瑪卡感覺會安穩情緒，不像之前躺在床上睡覺，腦袋還一直轉工作的東西。
【魚油】
好處很多，也是有研究證實，降低一些心血管疾病或猝死機率(很怕暴斃XD)
不過覺得差最多是眼睛乾澀問題，這點真的改善很多，然後查了一些，魚油也跟人體代謝有關，最近有稍微節制飲食，希望加快減肥進度。
【維他命B、C】
這個要買之前看一下成分有沒有到足量，吃BC也真的便宜又很有感，之前真的爆炸會生病，三不五時扁桃腺牙起來HIGH、智齒發炎、嘴破什麼的，長期吃差很多...
【消化菌粉】
益生菌滿適合有腸胃狀況的人，我之前就是胃跟12指腸有輕微發炎，很容易吃太油、炸物、酸辣就會脹氣、乾嘔，也是吃一陣子覺得有改善，不過腸胃問題，在我戒宵夜後也有很大的改善。
【高鈣脫脂奶粉】
蛋白質補充用，我這個基本上都是當宵夜吃，如果喝完這個肚子還真的會餓，我有準備水果，吃個芭樂or蘋果，兩三個小時後乖乖睡，有飽足感。奶粉也不用怕跟鮮奶一樣擺到壞掉。
【大燕麥片】
我早餐是一定要吃到澱粉的人，本來都是吃早餐店總匯漢堡或鐵板麵，但發現這樣吃又肥又不健康，後來是換吃大燕麥片+即食雞胸肉，發現這樣吃飽足感差不多，腸胃比較沒狀況
【完膳】
因為有時候到家，可以簡單運動一下已經很晚了，這個我會在運動後喝，補充足量的營養素。
補充品以外就是改變一下生活型態，我摩托車會故意停遠一點多走路上班
飲食部分一時間沒辦法改變的很多，就是改了早餐跟少吃宵夜
如果辦公室訂下午茶就沒辦法了
最近努力3個月，大餐該吃的還是照吃，不過體重也降不多2公斤，但身體狀況好不少
至少不會動不動就生病了
不知道自己是奧少年，還是年紀到後了身體就會改變
希望大家拚工作之餘都顧好身體健康囉！
