2023/7/11 開始下定決心要減重
我身高約173左右
體重當時是100.9就算101好了
每天睡醒跟睡前都有量血壓
都約莫在12x/7x 偶爾出現13x/8x
心跳常常都在10x
抽血檢查報告的血清轉胺脢也都5x
都超過標準值40很多
公司體檢腹部超音波是中度脂肪肝
有時還是中重度脂肪肝
無三高問題
精神狀況不是很好 一直很累很想睡
晚上睡覺也很常半夜起床上廁所
或者突然醒來2-3次 又繼續睡
剛開始飲食減量時 3天就想放棄
但好在還是堅持下去到現在
除了偶爾家中有人慶生或公司聚餐
會多吃一點 其餘時間都是在飲食控制
大約在2個月左右 血壓開始明顯降低
約莫在11x/7x 精神和睡眠品質明顯有變好
心跳也降到剩9x
直到今日2023/12/22 我由體重100.9
成功降到剩86.6 瘦了14.3 血壓現在
幾乎都是在10x/6x 有時還會剩9x/6x
心跳也降到剩7x 偶爾會出現6x
精神好很多 至少不會一直很累很想睡
晚上睡覺幾乎是一覺到天亮
抽血檢查報告血清轉胺脢剩31
恢復到正常值
雖然體重降的不多 但我身體狀況明顯
改善很多
只是脂肪肝部份 要等明年公司體檢後
才知道有沒有變輕度脂肪肝
我純粹都是靠飲食減量慢慢瘦下來
完全沒運動
飲食部份 是不吃油炸類的 重鹹的
幾乎都喝白開水 1週最多1杯微糖飲料
希望能慢慢減到我理想的體重80左右
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