看板上好多網友有便秘的困擾，曾經的我也是
最誇張的紀錄是一個禮拜只上一次廁所
而且還是拚死拚活才擠出來的顆粒狀便便@@
滿滿的宿便加上體重不斷飆升，讓我開始穿不下貼身的衣服、褲子
所以下定決心做飲控，換得健康的體態！
１．大口吃肉 → 多吃蔬菜
以前我是肉食愛好者不愛吃菜，吃火鍋會將菜盤換成肉盤
但現在會是餐餐都有1-2道青菜，肉還是會吃，但份量會減少
２．一天一手搖飲 → 每天喝2000ml水
以前我很愛喝珍珠鮮奶茶，但爬文後發現有專家說甜食會引起便祕問題
所以就開始慢慢戒飲料，改喝水代替，真的想喝的話就買無糖綠茶過過癮
３．早餐配奶茶 → 吃優格益生菌配優酪乳
以前早餐一定要來杯奶茶(沒錯...就是早上一杯奶茶下午一杯手搖飲)
但現在會改喝優酪乳補充鈣質與維生素
再透過餐後補充張國周優格益生菌來增加腸道好菌與促進腸胃蠕動
以上的改變持續到現在已有半年，最有感的是每天都有正常便便了
而且一坐上馬桶馬上就可以上出來，也都是順的
身材也因此瘦了不少，原本穿L現在可穿M，體態也輕盈許多
小小的個人分享，給大家參考，希望你們也可以擺脫便秘的痛苦！
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