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少吃不運動會瘦嗎

西柚子
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50分

樓主

2023-12-12 17:28

想要在過年前瘦一點，至少瘦個五公斤
可是現在已經飲食控制一個月了
站上體重機一樣沒有瘦，大概0.5KG而已
本來食量就不大，只是常吃消夜跟喝酒
這一個月完全沒吃戒掉這兩項
下個月想開始不吃澱粉，這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話

2023-12-12 17:28 發佈

anima158

anima158
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3172分

2樓

2023-12-12 17:56

西柚子 wrote:
想要在過年前瘦一點，...(恕刪)

要看原本體重多少，越胖越容易，除了正餐以外的飲食全部禁止，飲料只能喝0卡，三餐澱粉減半，改成低油脂烹煮方式，常見就是水煮或蒸再淋一點麻油或橄欖油。為了撐飽足感，必須多塞點蔬菜。一開始不能運動，因為運動完會飢餓，你減餐又運動，這樣飲食控制很容易失敗。運動是你已經習慣飢餓後，而且體重減少開始趨緩時才開始做的事情。

西柚子樓主

懂了！循序漸進嗎

2023-12-14 16:35

anima158

的確是，如果一開始難度調太大，意志力很容易投降，反而達不到目的。

2023-12-14 23:45

VampireChiari
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210分

3樓

2023-12-12 17:58

會吧?!不都說減肥要靠飲食控管嗎

多比較
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5525分

4樓

2023-12-12 18:11

快走個幾千步，腳會骨折嗎？

加油

JDKy898

JDKy898
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14277分

5樓

2023-12-12 18:20

看看大饑荒就知道，不吃鐵定會瘦，但要餓的久，不然吃的更多就破功。

buzzbee

buzzbee
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6樓

2023-12-12 19:44

不吃又不運動？一定瘦！
身上的肌肉先會消失，肥肉都在！

不錯，變成米其林寶寶！讚！

leecheelin
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7樓

2023-12-12 20:14

這是標準會失敗的傳統減肥方法
會進入惡系循環
新陳代謝會愈來愈低
除非愈吃愈少
不然隨時復胖

kzh_tw

kzh_tw
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915分

8樓

2023-12-12 21:25

停滯不前表示你身體開始習慣現在的生活了
建議重訓提高肌肉量才會再開始往下掉

d885668

d885668
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7600分

9樓

2023-12-12 23:39

西柚子 wrote:
想要在過年前瘦一點，...(恕刪)

多運動多吃才是正途

吃乾淨點

究竟

雨中天
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9分

10樓

2023-12-13 0:07

會~但是是那不健康的瘦...而且效果很有限...
還有現在的健康觀念不能只看體重了..
體脂才是重點...
運動界一個很有名的對比圖...不知道你看過沒..
就是林書豪跟連勝文的體型對照圖...
兩個身高體重都非常接近的人...體型看上去卻差很多...
這就是長脂肪跟長肌肉的差別...

西柚子樓主

身體組成比例感覺很重要

2023-12-14 16:35

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