幾乎每天都要盯電腦一整天
從早九一直到晚七，只有午休稍微可以放鬆
然後下班之後很常又需要加個 2-3 小時的班
好不容易下班了又會想要滑一下手機
這樣爆操眼睛的結果就是眼睛很容易乾澀、眼壓高
（眼睛會很脹，感覺隨時要噴出來）
有時隱形眼鏡還會黏在眼球上剝不下來
加點食鹽水＆佛系按摩眼球後勉搶能硬撕....
撕下來的感覺超驚悚了，好怕瞎掉.....
上次因為結膜炎去看完眼科之後
開始認真意識到
Ｘ！這樣下去不行，我的眼睛會爛掉
為了避免眼睛提早報廢，所以現在做了一些努力：
（1）工作每一小時就起來看遠方，讓眼睛放鬆
其實如果可以半小時會更好
但是半小時就起來，工作很容易被打斷
我個人覺得一個小時比較適合！
（2）隱形眼鏡可用的人工淚液
因為眼藥水畢竟是藥，用久了對眼睛也蠻有負擔
所以眼睛很乾不太舒服的話
我會滴人工淚液，馬上就可以緩解乾燥感
跟一般眼藥水是「水」不太一樣，它有一點稠度
滴進眼睛整個包裹住眼球很舒服
我是用參天柔潤（一盒有四入）
瓶子大小就跟一般眼科眼藥水一樣
很方便攜帶也很好點！
它是說開封要在十天內用完，但我沒有這麼高頻率的用
（怕眼睛會太依賴人工淚液）
大概一瓶會用兩週左右
然後我也有在公司準備洗眼液～
眼睛有異物不舒服的時候可以立刻清洗！
只不過目前還沒用過，然後這是要把隱眼拔掉才可以用的喔
（3）金盞花葉黃素膠囊
這個是顧眼睛必吃的保健品了吧！
一般建議是一天一粒，加強可以一天兩粒
我當然是直接早晚各一顆
我買的是德之寶的葉黃素
逛康是美的時候看了幾個牌子的成分
感覺德之寶對抗藍光好像蠻厲害的（我很需要）
然後早晚的膠囊做成不同顏色還蠻明確的
吃的第一個禮拜眼睛有覺得水噹噹的，不會乾澀
至少假日約會後拔掉隱形眼鏡，不會黏在眼球上很難剝！
已經恢復正常狀態了，好感動
持續吃兩個月我最有感的是晚上的視力明顯比較好
開夜車的時候眼睛不需要太過用力
拔隱眼的時候眼睛也比較濕潤
（4）眼部放鬆操
覺得眼睛痠脹的時候我就會轉一轉眼睛
其實很簡單啦，就是轉一轉放鬆眼球～
就跟坐久了起來活動筋骨、伸懶腰一樣，做完會很爽～
（5）熱敷眼罩＆按摩眼罩
有時候睡前我會熱敷眼睛
一次性拋棄的、充電式的我都有買
一次性的主要就是方便又會香香的，不過不太會跟眼睛貼合
所以我覺得效果沒有充電式的好
我本來都買美舒律
但上次請男友幫買他買錯成這個韓國的快樂貓頭鷹
感覺這種類型的眼罩用起來都差不多
（背景是我加班完之後已經睡死的男友）
充電式的我買的是火星按摩的眼罩
除了基本的熱敷，我覺得最猛的是它按摩很爽
會有氣壓的按摩！而且按的位置蠻準的
遮光的效果也很好
雖然它主打的好像是有冥想引導跟音樂播放
不過我都沒什麼在用這些功能
晚上睡前有用它的時候，我都會覺得隔天起床眼屎有比較少
不曉得是不是錯覺？
那就分享到這邊了
屬於我自己的一套保養眼睛的方法
然後也有努力在讓每天手機的螢幕使用時間減少一點...
不然每次手機滑一滑也是好幾個小時過去
大家如果還有什麼降低眼睛負擔的撇步也歡迎分享給我！
