可以多動就讓長輩活動，不要閒在家裡面，肌肉很容易流失
自己大伯跟我爸差不多年紀，大概都4X年次前段班
不過兩個人的外貌跟行動力差很多
自己爸爸因為有定期在運動，也有在吃保健品
不管事走路速度、運動能力、反應力都還有保持一定水準
大伯因為退休後完全沒找事情做
整天在家抽菸閒晃，整個人看起來就很老
目測看起來大概80歲，然後我爸看起來大概60左右而已
不過我爸也真的是花了很多時間在運動跟保養就是了
平常我爸一定會撥空在家做運動
常做的項目有：
1.伏地挺身
2.自體深蹲
3.舉舉啞鈴
4.戶外慢跑2000m
營養品也會定時補充：
1.銀寶善存
基本上這款就是什麼都有，但數量都不多
不過在日常有攝取蔬菜水果的前提下已經蠻夠的了
而且取得很方便，各大藥局都有賣
2.酸櫻桃
功效是不錯的抗氧化劑
可以減緩發炎症狀，幫助緩解一些不適
運動者必備
3.雲揚生技胺基酸營養液
有點類似高蛋白，但是是胺基酸飲品
比高蛋白有更多的營養成分，說是運動後喝，會比較有體力
缺點是價格有點高，不過好在我爸自己有還有點存款可以買
4.亞培安素
跟無奶味的胺基酸營養液交替飲用
說是這樣喝才不會膩(我滿頭問號)
反正都可以補充蛋白質，老爸開心就好
在心態上，基本上就是保持樂觀正面
然後一定不能閒下來，只要一閒下來
很容易就失去動力，到時候要恢復活動就很困難
搞不好就會一厥不振，就跟我大伯一樣QQ
分享長輩喜歡的保養法
如果大家也有什麼不錯的保養方式也可以分享一下
讓我爸去嘗試看看
