堅果有很好的蛋白質跟礦物質
原本是想給家裡小孩子多吃，因此會去買綜合堅果
但無奈好像堅果不對胃口，家裡幾乎只有我再吃
因此想問一下有什麼食物也是像堅果一樣的營養成分
有豐富蛋白質跟礦物質，小孩子會比較喜歡吃的？
種子：像南瓜籽、葵花籽、亞麻籽和芝麻等種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維，提供類似堅果的營養價值。
杏仁醬或其他堅果醬：如果你想避免整顆堅果，可以考慮堅果醬，如杏仁醬或花生醬。請確保選擇無糖或低糖的選項。
豆類：豆類，如豆莢、豆莢類似的食物，例如豆腐和豆莢，也提供蛋白質、脂肪和纖維，可以是堅果的營養替代品。
燕麥：燕麥是一種富含纖維、蛋白質和健康脂肪的穀物，可以用來替代堅果作為零食。
乳製品：一些乳製品，如希臘優格、乳酪和奶酪，富含蛋白質和脂肪，可以提供類似堅果的營養成分。
by google 大神
推薦你可以買SOYJOY的大豆蛋白棒給小朋友當零食吃，我覺得蠻好吃的，而且它有的口味也有加堅果(像是杏仁跟夏威夷豆之類的)
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