對多數癌症而言魚油的重要性

從來沒想過要為了癌症研究魚油，但遇到了還是要面對。
沒錯，我得了大腸癌，目前第二期，已動手術切除，現在是化放療階段，副作用讓我每天都在吃不下但又深怕體重開始下降以及肌肉流失的恐懼中，為了不讓身體營養不良，也逼著自己試喝了很多種的營養品，所以想分享自己的經驗給其他癌友們，希望大家都能健康康復。

醫生說癌症其實就是器官有非常嚴重的發炎狀況，如果適量攝取魚油可以幫助抗發炎，魚油就是關鍵的抗發炎營養素之一，當然還有營養攝取、適應運動、良好的生活型態以及充足的睡眠…等，也都是非常重要的抗癌方法。

查了很多資料，發現魚油也能減少食慾不振和增加肌肉保留等等的作用，所以我想跟大家分享。

Omega-3脂肪酸
是一種多元不飽和脂肪酸（MUFA），人體無法自行合成，卻又是人體合成各種荷爾蒙及內生性物質必要的營養素，因此只能靠食物來補充這些脂肪酸，才能讓人體的生理機能得以正常運作。而Omega-3 不飽和脂肪酸存在於食物中。包含有：

ALA（alpha-次亞麻油酸）：多存在於植物性食物中，如豆類、蔬菜及堅果類。

EPA（20碳5烯酸）：多存在於深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱒魚和沙丁魚等。

DHA（22碳6烯酸）：多存在於深海魚類，如鮭魚、鮪魚、鯖魚、鱒魚和沙丁魚等。

以上這些屬EPA、DHA為癌友最需要的魚油，尤其是EPA！因抗發炎作用主要是來自於EPA。醫生是建議每天的魚油攝取2.2公克為限，且補充魚油可以降低癌患者肝臟中的發炎激素，間接降低癌症的轉移。

目前我在藥局找到的營養品中添加魚油EPA成分較高的是益富的益力壯高效魚油，一瓶營養品的EPA就有1.1克，DHA是0.3克，剩下的我是靠進食補充營養。同時為了維持體重，避免肌肉減少，會需要加強蛋白質的攝取，這瓶益力壯的蛋白質有22.3公克，佔了整瓶25%的比例，可以跟魚油一起補充。當然在甚麼都吃不下的時候，果汁牛奶的口味也讓我比較好入口。

由於我本身對於化放療的副作用很難適應，後來補充了魚油配方才減緩很多不適的反應，胃口也有變得比沒有喝之前好。另外醫生也有建議每天走路運動至少30分鐘，最少要走2公里。

無論是養生的飲食、規律的運動或是正常的作息，這些都是抗癌的基本SOP了，抗癌與養生是一輩子的事，為了身體健康一定得堅持，與大家共勉之。