各位好 之前分享透過運動配益生菌改善便秘
雖然那一陣子是有好轉
不過後來發現好像停滯的感覺
結果又開始有便秘症狀
去看醫生的時候被問到飲食狀況
才知道是我吃東西的時間不固定
而且每次量都很少 沒攝取到什麼營養
醫生叫我盡量吃得平均一點 養分才足夠
現在知道原因了 不過有幾個問題想跟大家請教
1.如果要備飯或者雜糧米 各位會先煮一鍋放起來 還是前一天才煮對應的量
2.如果以能快速處理為主要條件的話 肉類大家會怎麼選?
3.菜類哪種水煮比較快熟 起過後還會加調味料嗎?
4.哪種益生菌比較全面 目前吃的只有2類菌種 感覺更全面的 才能照顧到
黃 Johnson wrote:
各位好 之前分享透過...(恕刪)
便秘？
人生試一次我下面講的，
從此你不會去研究什麼東西解便秘。
吃高纖蔬果，就是高纖青菜、高纖水果。
或者，每天固定運動，你不必去什麼跑步這種很難持續的，
走就行了，走夠長，走夠運動量，
若可以，以到達流汗為標準。
怎麼吃？
先實驗一次你就知道有幾厲害。
三餐放棄任何肉，
所有菜都挑高纖，吃完再吃個高纖水果。
2天，只要2天，
會被便便催著去廁所坐坐，
又健康，又天然，還比吃肉的三餐更省錢。
為什麼我知道？
1）曾經主動吃素好幾年，當時也不是為了什麼健康，只是為了一個其他原因。這段時間也剛好每天要帶狗狗尿尿三次，每次走約450公尺，而且是上上下下的微微坡段路面；且加上當時住的地方是5F，沒有電梯…
2）小學2年級愛吃橘子，
愛到會一直忍不住去偷拿偷吃，吃到三餐只吃一點應付媽媽。
有天上學，一早自習時，
突然超想大便，走在往100公尺廁所路上時，發現不行，越走越快，
一到馬桶，脫下褲子還沒完全蹲下去，便便已經出來沾到內褲一點！
然後那個便便，是熱熱橘子味道＠＠"，
長大後看到什麼便秘，認識了纖維一詞，
聯想起小學時這個記憶，然後我就不信這樣吃蔬果會沒效了；
滿肚子的高纖維食物，哪有便秘的可能？
試一次，省去人生花時間研究和消費買什麼便秘藥！
走這一遭『得一個領悟』，
又天然又健康，何樂不為？
如果沒有效果，掛號安排看看醫師，
應該是其他問題了。
內文搜尋
從 APP 打開
X