上年紀代謝變很差…..

蓋瑞陳11

蓋瑞陳11
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樓主

2023-10-06 18:18

上年紀後覺得代謝真的有變差，明明吃不多，但就不知不覺胖起來…..

嘗試過各種減重法，可是一直在減了又胖、胖了又減的無限循環

最近想直接去找專業的營養師，版上有沒有推薦的營養師，看可不可以給予比較有效的建議

2023-10-06 18:18 發佈

naposin

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2樓

2023-10-06 18:47

蓋瑞陳11 wrote:
上年紀代謝變很差…..

醫師對我說:
1. 上年紀新陳代謝能力變差。
2. 規律的運動。
3, 節制的飲食。

_Emil_

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3樓

2023-10-06 18:52

少吃多動，沒了。

leecheelin

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4樓

2023-10-06 19:49

身體保護機制
上了年紀太瘦對身體不好

a814133

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5樓

2023-10-06 19:54

蓋瑞陳11 wrote:
上年紀後覺得代謝真的...(恕刪)

買個餐盒，配搭211餐盤法，每天定時定量，營養均衡，該戒的戒一戒，該少吃的就少吃
不熬夜，不喝酒、不抽煙，多喝水
每周3~4次運動，中強度150分鐘，能做到應該身體都很健康了。

pcman12

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6樓

2023-10-06 19:59

日走萬步對我的腰圍真的有幫助。我是一直有在玩走路相關的手遊，為了打贏對手和收集獎勵，會比較容易維持習慣。
常見的就是寶可夢和皮克敏
最近在玩的是fitness RPG。家裡原地踏步計步就有獎勵。
下一個會想試的可能是魔物獵人Now。

買支幾百元的小米手環6和Google fit 同步會更好計步。
小米手環8不能同步Google fit，就不推了。