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失眠版友討論區

如題我也失眠有一段時間了
已經很累了 但真的完全睡不著是看著天花板
朋友是叫我看書,看到累就會睡,但我試過也沒效
也有去看醫生 有開安眠藥吃 吃藥是有效的
之所以在這邊詢問大家就是因為不想吃藥
但也沒有在吃睡眠保健品的習慣
只是想請教大家平常睡覺前會做哪一些事情讓自己更容易入睡 ?
也想知道大家失眠都會做甚麼事 ?
2023-09-04 18:11 發佈
文章關鍵字 版友討論區
SonTong wrote:
如題我也失眠有一段時...(恕刪)



失眠原因百百種,我自己是靠運動,睡前1小時不要碰手機
閉上眼睛就想美好的事情

不碰手機是讓自己不要想手機的訊息裡的內容
想美好的事情是快點入夢
運動可以讓我一覺到天亮

就算沒運動我一樣睡的著,但可能睡到一半就會醒來,然後就失眠了
手機更是罪惡,本想十點睡,滑到十一點想說要睡了,躺沒5分鐘又繼續
SonTong
SonTong 樓主

我會嘗試一下運動的,但是想美好的事情我是真的沒辨法,只會愈想愈多,想更多只會更睡不著

2023-09-04 18:30
a814133

SonTong 上網GOOGLE到的,輕鬆的健走運動,反而能使血液循環順暢,消除一整天的疲勞,帶來品質良好的睡眠。 而且,由於適度的運動,能促進褪黑激素等熟睡荷爾蒙的分泌,所以能夠一夜熟睡。

2023-09-04 21:15
中高強度的重量訓練與有氧運動,會改善(每日抽出30~40分鐘去鍛鍊)

想要改善又要懶惰,哪有這麼好的事?
打過新冠疫苗嗎?或感染過新冠?
新冠疫苗裡的棘蛋白會造成長期慢性發炎
無法入睡 棘蛋白有檢測技術可檢驗出來身體的含量

新聞長新冠腦霧血栓關聯

2023年09月01日
記者羅翊宬/綜合報導

即便全球新冠肺炎疫情已經趨緩,不過在3年多後,可能還有部分人士飽受長新冠後遺症摧殘,即便新冠肺炎痊癒後,仍長期存在著腦霧、疲勞等現象,一名曾在警察部門工作的大學教授感染後,儘管已恢復至原來的6至7成,但仍無法集中注意力。英國研究指出,可能與大腦或肺部血栓有關。

塔奎特表示,「纖維蛋白原可能直接作用於大腦及其血管,而D-dimer通常反映肺部的血栓,至於大腦的問題可能是缺氧造成。」


原文網址: 腦霧、疲勞在新冠痊癒後仍揮之不去! 英國研究:可能是血栓害的 | ETtoday國際新聞 | ETtoday新聞雲 https://www.ettoday.net/news/20230901/2573142.htm#ixzz8CHu6qeIr
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長新冠後得到血栓
上呼吸道病毒如何誘發血栓?
個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!
睡前看書 或是多拉筋伸展 增加運動次數 給你參考
我也失眠
而且好多年了
不算是嚴重失眠
但有時卻可以都沒什麼睡一個禮拜
好累好酸,但閉著眼睛還是無法入睡

我有入睡障礙,也有淺眠,隨時能張開眼睛般

偶爾會吃藥,畢竟不睡比不吃藥還傷身體

仔細想想沒有什麼心煩的事,但也不知道為何失眠
要說嚴重很嚴重,要說不嚴重有時又可以淺淺的睡著
xj5vsk

外面的食物不要碰。另外要運動、曬點太陽。

2023-09-07 12:02
SonTong wrote:
如題我也失眠有一段時...(恕刪)


我入睡正常,但會睡眠中斷,目前午後不喝咖啡實驗中.
感覺有好一點,持續觀察.
睡前會看書培養睡意
如果有運動盡量距離睡覺時間4小時以上
不然反而會睡不著
真的心情比較浮動的時候會吃些含鎂的鈣片
很有用
聽說睡前也要空腹比較好
其實不用排斥吃藥,我從小就不好睡
一開始拿我爸的史帝諾斯吃,後來拿我先生的
前陣子才第一次去看精神科拿自己的藥
我直接老實跟醫生說我沒有病史,但已經吃N年了
醫生開每天半顆史帝諾斯的量給我
我會自己減,有時四分之一顆有時三之一顆
有時也會想吃這種量是不是心理安慰因素居多?
但是可以睡好比較重要,睡好了白天精神也會好

睡前我會提早1~1.5小時進房間,這段時間是我的"培養睡眠情緒時間"
滑滑iPad看看書或輕鬆有趣的影片(大多是貓咪短影片),心情就會平靜
別看那種會讓精神亢奮或緊張的東西
睡前約15~20分鐘吃個藥,時間到了就關燈
養成規律就寢的時間身體也會習慣時間到了就該休息了
buzzbee

能找到讓自己入眠的方法,是很幸福的。

2023-09-06 15:54
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