隨著時間的推移，居然也來到30+的階段，轉頭看看身邊的朋友，說真的，在意健康的人真的不算多。就算保持運動，但作息差，還是會對身體造成影響，想要小小的來碎碎念，自己認為很重要的幾個點，當然保持心情愉悅是最重要的，但或許看到這篇文章的人，也可以注意一下有沒有照顧到這幾點。
首先，生活作息是影響身體健康的重要因素。30歲以後，我們的代謝率逐漸下降，容易讓我們變得懶散，但是適度的運動和規律的作息是必要的。每天保持充足的睡眠和適量的運動，可以幫助我們保持體力和精神的狀態。不是要你每天3-4小時的在健身房才叫健康，儘管動個5-10分鐘也可以，維持每天的運動，比一個月進健身房猛力的訓練還重要。
規律的作息聽起來很老套，但真的，睡眠是一切，睡眠不好，精神就不濟，有可能出外會受傷，說得有點嚴重，但我個人真的是精神不濟騎車出過車禍的那個，也不用說工作表現差影響人生，所以規律的作息，是牽一髮動全身的重要。
然後，你可能沒有想到的牙齒保健也很重要。曾經有聽過朋友誇獎我每天刷牙，我以為他在開玩笑還笑了出來，每天早晚刷牙不是很正常嗎？來做個統計吧，會這樣乖乖刷牙的請留言。
當我開始問身邊人這個問題的時候，居然有八成的人只刷早上或晚上，或看心情刷....很多人在年輕時並未重視牙齒保健，導致年紀漸長時牙齒問題不斷浮現。老實說我媽媽就是這樣，過去沒有好好照顧好牙齒，不得不做BPS，就是假牙。還好，感謝上天，我們遇到了一家技術很好的牙醫診所，詮鈦牙醫，專業醫生，治療過程中幾乎沒有長久的痛苦期，不過畢竟也是一筆錢。想想，每天好好刷牙，就能省下這筆錢，牙齒保健比很多人想得還要重要。
最後，還要學會放鬆並適時釋放壓力。工作和生活中的壓力會影響我們的身心健康，導致焦慮和抑鬱等問題。透過冥想、深呼吸、休閒活動，或是和親友分享感受，都可以幫助我們舒緩壓力，保持心理平衡。身心靈身心靈，這幾年不斷看到的文字，或許是30+開始關注到這些字眼，但開始嘗試冥想之後，一樣每天5-10分鐘，冥想可以幫助大家清理腦中的雜訊，更平靜的面對各種壓力。
其實更想說的是，20+覺得自己抗壓性要夠強才能在這個社會上立足，但30+後發現，我接受自己可以壓力大，我接受自己的每個狀態，當我接受自己的所有狀態時，不管是開心還是煩躁，我都明白，這終究只是一個狀態跟過程，人生就是體驗而已！
落落長的文章，謝謝看到這的人，希望大家在這動盪與不安中，都能保持身心健康。
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