標題會這麼說，實在是被長時間加班久坐、姿勢不良害到，
腰背開始不時出現痠痛、悶悶的感覺
為了擺脫煩人的痠痛感，透過以下改善計畫，
跟它們完整地說掰掰，還我舒服的坐姿
首先是加強身體的鍛鍊，
抑制住下班馬上回家癱在沙發上的惰性，
先到家裡附近的WG做一些全身性的重量訓練，
加強核心和屁股的肌肉。
接著是改善工作環境，由於工作很忙，
常常一坐就是到下班，只有偶爾起來動一動，那就從辦公桌環境改善，
聽同事建議可以買護脊or坐墊之類的幫助調整坐姿和減壓，
體驗了幾款，覺得Style PREMIUM美姿椅比較適合我，
這款墊子較厚，像是被柔軟的棉花糖包覆住，
避免腰部懸空同時又有被扶一把的感覺，
還能分散壓力，坐起來很放鬆
同時也添加了小板凳來擺腳，讓膝蓋90度，也防止雙腳一浮空就想翹腳
最後會在睡前使用迪卡農的筋膜球按摩和泡腳，
舒緩一整天忙碌的神經，放鬆完身體輕飄飄的也容易入睡。
這陣子有覺得全身輕鬆很多，
起身坐下都不太需要再放慢動作，
體態也有稍微的改善，氣色也看起來比較有精神，
也推薦給有一樣狀況的人
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