發現自己體力跟同年齡的不能比

肥胖咪寶
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樓主

2023-04-21 10:32

坐辦公室坐久了，屁股感覺越來越軟，最近參加同學主揪的健行團，發現自己跟同齡朋友比起來體力似乎不太好，上個月確診過後，感覺明顯心肺功能下降很多，爬樓梯都蠻容易喘的，以前感冒一兩天就好，現在三四天都還在咳嗽，不確定是因為長新冠還是年紀大免疫力下降。

最近同事在揪團每天下班去打羽球，也一起報名了，不知道除了運動以外，大家有沒有增強抵抗力的小秘訣可以分享？以前都不會在意，看來真的老了

2023-04-21 10:32 發佈

文章關鍵字體力年齡

s1004505

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2樓

2023-04-21 11:02

正常拉我也是這樣（淚目

leecheelin

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3樓

2023-04-21 11:05

除了運動
就是作息規律正常飲食營養均衡不要偏廢

雙面浪人

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7503分

4樓

2023-04-21 11:53

羽毛球算短跑類激烈運動，周邊好幾個打到韌帶斷掉
樓主要做的應該是恢復體能，類似長跑的概念
其實就快走讓心率可以恢復正常波動就好
或GOOGLE超慢跑
看電視也可以做

肥胖咪寶樓主

超慢跑…好喔我去查一下謝謝

2023-04-21 15:35

Lavender Coffee

那叫熱身不足，不懂步伐，也沒在比賽也不大需要一直殺球

2023-04-22 2:59

azo2ka

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5樓

2023-04-21 12:00

快走
游泳
單車
慢跑
強度跟時間慢慢帶起來
沒有一蹴可幾的方法

肥胖咪寶樓主

真的是需要時間，我努力

2023-04-21 15:36

天國一輝小寶寶

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6樓

2023-04-21 12:03

肥胖咪寶 wrote:
不知道除了運動以外，大家有沒有增強抵抗力的小秘訣可以分享

最簡單的

就是

洗冷水澡

「大千世界，無掛無礙，自去自來，自由自在，要生便生，莫找替代。」

肥胖咪寶樓主

這我沒辦法

2023-04-21 15:36

權志龍角散

這我也沒辦法冷水澡太痛苦了

2023-04-26 16:23

jkj433

jkj433
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7樓

2023-04-21 12:23

肥胖咪寶 wrote:
坐辦公室坐久了，屁股...(恕刪)

動起來就對了
之前我跟你差不多也是辦公室一族
體力真的是差到不行
直到朋友約組羽球隊, 現在每星期都會固定打一場
對方平時都還有在騎腳踏車跟登山..

最剛開始跟他們打時, 每次回家上樓腳都會抖到一副快掛的樣子
回家後要先癱坐在地上休息才能去洗澡

後來發現真的不行, 就開始體力訓練, 說是訓練
但也就是在家開始玩SWITCH
健身環、Rumba 、家庭訓練機讓自己動起來

就這樣一直持續, 後來就發現自己體力變好了
之前打兩個小時的羽球, 回家後下午就只能睡爆~
到最後打完羽球洗完澡還能出門逛街~體力滿滿

甚至二月份去日本滑了兩天雪, 也不覺得累, 隔天行程照跑
自己真的很驚訝.. 發覺運動真的是對自己最好的禮物

但三月那時也因為染疫體力又被打回原形
情況跟你差不多, 心肺功能、體力、還伴隨不明的神經痛
現在也慢慢再調養身體, 依照自己能接受的程度在自主練習

現在補充的是B群, 鈣、魚油、維他命C等
希望體力能慢慢恢復