吊單槓對脊椎真的有好處嗎?

azo2ka
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樓主

2023-04-06 9:05

長時間+長期久坐脊椎感覺不太妙
有壓迫受傷的感覺，因為有時候會突然覺得大腿或手指麻麻的(一瞬間而已)
脊椎部分除非嚴重影響生活大部分人都會拖到不行才願意動刀
多數都從物理治療開始
坊間傳說吊單槓對脊椎有幫助嗎?
時常到學校運動，以前年輕會拉單槓現在不行了，只能吊著

補充
請問有無椎間盤突出或壓迫、滑脫
一定要照MRI或斷層掃描才可以確定嗎?
X光看不到脊椎軟骨組織對吧

謝謝

2023-04-06 9:05 發佈

文章關鍵字單槓好處脊椎

四維草方哥

四維草方哥
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2樓

2023-04-06 9:16

azo2ka wrote:
坊間傳說吊單槓對脊椎有幫助嗎?

滿有幫助的，只是需要多點時間

zenkinew

zenkinew
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3樓

2023-04-06 9:20

個人覺得有幫助,吊著也可以

d885668

d885668
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4樓

2023-04-06 9:37

azo2ka wrote:
長時間+長期久坐脊椎...(恕刪)

之前坐骨神經痛，結果吊一吊就好了

weipiing

weipiing
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5樓

2023-04-06 9:38

確實是有幫助的(許多物理治療師都認可吊單槓對幫助脊椎拉伸復位有改善的效果)

但不是單純吊著就是正確的姿勢, 印象中須找高度適合的單槓, 腳尖可以碰到地的較合適, 略成蹲姿, 讓脊椎與骨盆成一直線, 而不是像臘肉一樣單純吊著, 詳細可以找一下YT, 應該有正確的教學, FYR 。

yichen8173

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6樓

2023-04-06 10:57

azo2ka wrote:
長時間+長期久坐脊椎...(恕刪)

要吊長點時間，不是每個人都有辦法，有一種叫倒立機較為有效..

thoulle

thoulle
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7樓

2023-04-06 11:27

有幫助但真的要持之以恆

waggy

waggy
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8樓

2023-04-06 12:28

我以前腰痛去看醫生，一開始也是先照Ｘ光，找不出來後再做MRI才診斷出椎間盤突出
後來有一次車禍，腰椎有壓迫性骨折，這個比較明顯所以直接照Ｘ光就看得出來
椎間盤突出診斷出來其實也沒有什麼有效的治療手段，復健之類的也沒有效果
只能靠自己想辦法舒緩，有的無法紓緩的就只能長期吃止痛藥
更慘的連吃止痛藥都無法紓緩就只能一直去醫院打止痛

fotumbra

fotumbra
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9樓

2023-04-06 13:31

單槓吊法，我不確定這影片的正確性，
你可以搜尋看看有沒有別的單槓吊法
https://www.youtube.com/shorts/O0vc_2gVlzE

長宏01

有用

2023-04-06 19:43

就是麒

就是麒
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208分

10樓

2023-04-06 16:00

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