因為工作的緣故，平常很少有時間自己下廚，所以當外食族已經一陣子了。
但朋友都覺得我的體態維持的很好，並沒有因為常吃外食而變得肥胖，重點就在於要選擇對的食物！多吃原型食物、少吃加工食品。
再加上平常也要有一定的活動量🏃
例如：健身、跑步、有氧舞蹈等，就能夠保持完美的體重與體脂肪。
舉例來說，平常聚餐最常吃火鍋如何吃的健康又沒負擔呢？🧐
一、湯底選擇清湯，像是蔬菜湯、昆布湯
二、多吃蔬菜，少吃加工食品，找沒有火鍋料的火鍋店最一勞永逸
三、選擇低脂肉的里肌肉代替高油脂的五花肉、培根肉
多吃原型食物、少吃加工食品，對身體的負擔就減少很多喔！
🌟分享我最近的火鍋菜單給大家：
酸白菜番茄鍋+全菜盤+牛肉盤（但選油花較少的牛肉 例如：里肌牛、雞肉......等 ）
當然如果平常有時間就可以在家裡下廚
用水煮、蒸煮的烹調方式代替油炸、煎炒
用青菜、菇類代替加工食品
用地瓜代替白飯
其實不用花太多時間料理，就能吃得飽且無負擔喔👍🏻
🌟我的日常健康餐：
一顆地瓜+一顆蛋+水煮花椰菜（加些許鹽調味）+半份雞胸肉+半顆蘋果
地瓜跟蛋還有雞胸肉跟蘋果在便利商店都可以買得到！
一開始在備餐也是在猶豫講求方便
主要是現在缺蛋讓備餐成本高出不少😭
花椰菜可以在好市多買到一大包的那種～水煮或是拿去蒸都很方便！
希望大家都可以健康又快樂的變瘦，一起加油！💪🏻😋
