大家身體痠痛都怎麼解決？

PT.SID

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樓主

2023-03-19 17:34

相信大家都有肩頸痠痛的經驗，想知道大家都怎麼解決的？？
市面上有很多方法，像是按摩、運動、整脊、...，大家經驗都如何呢？

2023-03-19 17:34 發佈

文章關鍵字身體

哥普拉

哥普拉
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2樓

2023-03-19 19:05

拉筋

PT.SID 樓主

好像有聽說筋長一寸多活十年，不過拉筋麻煩就是要持續一直拉嗎，只要幾天沒拉就打回原形了，另外還有看過筋很軟的但也是到處痠痛的人

2023-03-20 11:24

哥普拉

我就是筋很軟又到處酸痛的人呀，媽媽膝蓋痛很久了，看起來已經要換關節，她不想換，去大林慈濟看個醫師，也是叫她拉筋還有壓腳，不是說這樣膝蓋就會好啦！但至少舒緩

2023-03-20 22:10

簡軒

簡軒
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3樓

2023-03-19 19:22

泡澡泡湯蒸汽浴做水療SPA 按摩擦筋肉痠痛液多休息想辦法讓肌肉放鬆就對了

PT.SID 樓主

水，懂得享受的人！不過聽起來也是要持續一直做的方法

2023-03-20 11:26

簡軒

如果工作活動量沒特別大卻還是經常酸痛也有可能是睡眠環境不良或睡姿不良導致我以前也會這樣後來換了新的乳膠床墊蝴蝶枕症狀明顯改善很多

2023-03-20 22:32

JM-James

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4樓

2023-03-19 22:49

PT.SID wrote:
相信大家都有肩頸痠痛...(恕刪)

復健科檢查，必要時治療..
再找復健資訊學習如何自我處理.
（必要時上物理治療課程）

PT.SID 樓主

優秀！！JM有相關經驗嗎？

2023-03-20 11:29

JM-James

因為我是二級滑脫所以需要練這些好跟脊損共存.因腰椎目前沒有建議的人工椎間盤（頸椎有）.目前的相關手術耗材調整大概在5~20 年左右，所以醫生部份因為個人生活工作習慣尚能共存故不建議在此年齡動手術

2023-03-20 15:00

chaosky

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5樓

2023-03-19 22:50

我是會多補充高蛋白啦如果重訓前後都會補充但你的狀況不是運動痠痛XD 不然就是多拉筋上完world gym教練課教練都會拉也會按摩放鬆隔天痠痛都會下降

PT.SID 樓主

下降不是消失你常常健身完痠痛嗎@@？

2023-03-20 11:30

andylee6315

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6樓

2023-03-19 23:33

當痛到一定程度時吃消炎止痛藥只是短暫不痛，很快就沒效了
最有效的方法就是深層肌肉按摩解開繃緊的肌肉讓血液循環通順自行修復
當然那些泡熱水貼貼布甚麼的就不用妄想會有改善了
但最難的是找到真正專業的深層按摩師傅

PT.SID 樓主

厲害的真的少

2023-03-20 11:31

深不可測之下一位

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7樓

2023-03-20 3:52

打一發🤣

PT.SID 樓主

沒有什麼是打一發解決不了的有就....

2023-03-20 11:32

b854266

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8樓

2023-03-20 10:49

覺得整脊最有效，但喬好之後，你姿勢一不良就又會慢慢復發
按摩的話是當下會舒服很多，所以固定會去
運動的話我自己是越運動越覺得肩頸痠痛

平常沒那麼多時間的話，你可以試試看熱敷墊
我看很多人分享對肩頸痠痛改善滿多的
https://www.imingshop.com/%E7%86%B1%E6%95%B7%E9%9B%BB%E6%AF%AF/OO-180
可以買這種直接搭在肩膀上的比較方便

PT.SID 樓主

會不會其實喬也只是效果比按摩長的暫時方法而已

2023-03-20 11:34

sansen

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9樓

2023-03-20 11:03

痠痛大部分是等它時間到自己好,

嚴重時吃一點止痛藥, 或是貼布, 或是藥膏,或是針灸, 或是按摩, 或是復健..........
比較不痛就算有效了, 不會比較快好

PT.SID 樓主

這麼看的開，其實是有方法根治的

2023-03-20 11:36

elfcathycho

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10樓

2023-03-20 12:02

泡熱水澡、按摩、貼貼布慢慢等它好