第一次還沒什麼警覺性就這樣三天沒大便…發現的時候整個不知所措
直接去買一大瓶的優酪乳一口氣喝完!! 然後還是沒用…
又去買了當時很有名的排便酵素，吃完一包隔了三、四小時依舊無感…再吃一包!! 到隔天才成功解脫~
自從有過一次經驗，之後對於排便的時間都會特別的注意
很怕只要稍微一不注意，就會又連續幾天沒大便，記得最慘的一次是大四的時候
一邊忙畢業製作同時打工的公司也再忙的時候，一瞬間…真的，對我來說就一個瞬間
我 竟然 連續一個多禮拜 沒 大 便
等到發現工作告一個段落的時候，肚子痛到不行才去醫院…醫生直接讓我浣腸QQ
之後我開始調整自己的生活作息、飲食，會注意膳食纖維的攝取量以及保持規律的運動
再加上一些能額外幫助消化的營養食品，都是屬於成分比較天然而且不含助瀉劑的
大漢酵素
每天一次、飯後一顆，我通常都會選在晚餐之後吃，畢竟有時候太晚吃晚餐，馬上就睡，食物都還在腸胃導致積食又容易脹氣，酵素可以幫助促進新陳代謝、幫助食物分解。
這瓶不是馬上見效，需要長期才看到到效果，但中間如果停滯一段時間沒吃，又會開始不太舒服，再加上我其實不太喜歡吞藥的感覺，所以之後就沒怎麼再吃這瓶了。
8more 衡蔬暢
懷孕的時候幾個好姊妹會買些健康小點心寄來給我，其中就有8more的白木耳飲，記得當初她們所有口味都全包了，一直寄來我家，那時候喝到生都還沒喝完XD
這個衡蔬暢應該是他們家最近的新品，覺得現在的自己也滿需要的
稍微研究一下成分也是天然為主，所以就買來試試
喝起來一點點果汁的甜又有茶香，第一次喝的時候直接整瓶喝完，沒多久就感覺到自己肚子在咕嚕咕嚕可以跑廁所了
HIPP 黑棗汁
黑棗可以幫助排便大家應該都略有所聞，而且成分也很天然
這瓶家人一直都有在喝，所以在覺得便秘情況嚴重的時候，我就也喝喝看
酸酸甜甜的，有點像是在喝果汁，喝起來不會有排斥感很好喝
但效果~~~~我覺得黑棗汁效果見仁見智
我喝了有感覺到肚子蠕動便多，但我喝了大概也是2~3天上一次(有時更久)
但家人喝滿有效的，所以我覺得可以當作幫助蠕動/消化的好物
最後幫大家做的簡單的整理
天然性：黑棗汁>衡蔬暢>酵素
便利性：酵素>黑棗汁＝衡蔬暢
效果：衡蔬暢>酵素>黑棗汁 (黑棗汁比較因人而異，有效的會超有感，不然就只是果汁
以上小分享~希望能幫助到大家
