目前我自己試過的減肥方式有
168斷食、生酮飲食、中醫減肥、西醫減肥(現正進行中)
這邊跟大家分享一下每個減肥法的一些心得吧~
1. 168斷食
宗旨：「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」
前幾年突然非常盛行，當初也是秉持著好奇成效的心情來嘗試看看，我自己是訂每天上午十點到下午四點進食，基本上沒什麼特別忌口，不過就是少油少鹽少糖，盡量避開澱粉類
168的缺點應該是前期真的很容易嘴饞+感到肚子餓，不過每日飲食習慣調整過來後就還好了，但這裡還是要跟大家分享一下，168斷食非長久之計，之前我大概維持了快半年168，結果某次突然胃潰瘍掛急診，醫生說是長期長時間胃裡沒東西胃酸過多導致，因為我到後面幾乎一天近食只有4個小時(這算很極端的)，那次之後我就停止168了XDD
2.生酮飲食
這個大家應該也是不陌生
「一種高脂肪、低碳飲食方式，嚴定一天不應吃超過50公克的醣，或將碳水化合物控制在5～10%，並以大量的脂肪取代醣類」
這個方法我覺得是停止之後復胖最快的….
而且這個對於本身就不喜歡吃太多肉的人來說其實還蠻酷刑(?)的XD
但一開始的效果確實不錯，我記得我第一次生酮減肥第一個月瘦了4、5公斤。
3.中醫減肥
>>中醫診所、藥錢$100/天
我嘗試過兩間中藥減肥，可惜兩間都沒有堅持下去，我記得第一次特別努力，15天瘦了4公斤，連醫生都嚇到XD結果那間我回診後發現他的藥一次比一次苦，到後面已經是聞到中藥味就會反胃想吐、幾乎完全沒有想吃東西的味口，然後我就換了另外一間了。
第二間我只吃了一個禮拜….因為那間我一直不斷腹瀉XDD
本來醫生也藥建議我用埋線之纇的，不過後來我還是沒有嘗試XD
PS另外我覺得中醫減肥，雖然也是靠中藥降低食欲、加速代謝，不過我覺得效果真的普普，中醫和西醫還是有差，在效果方面真的西醫的比較快速有效(可能也因為這樣西醫的副作用較明顯)
4.西醫減肥
>>西醫診所減重門診、藥錢(康纖芙)$50/顆 (我前期一天一顆，後來改成兩顆、分早晚吃)
其實我本來去看西醫的減肥門診是衝著「瘦瘦針」去的
結果那時候瘦瘦針缺貨QQ
不過後來看診時候醫生聊+檢測後發現好像這個減肥方式比較適合我 (每個減肥門診醫師推薦的藥物可能不一定，這裡我的醫生推薦我吃的是康纖芙) ，最一開始請醫生開一周7天的藥量，不過這藥還是有副作用的，因人而異，我自己是遇到噁心、心悸，但後來身體習慣後 (大概吃到第2個禮拜完) ，副作用就不明顯了，而我吃下來最有感的功效是有可以抑制食慾，而狀況穩定下來後我是自己和診所直接買一罐康纖芙來吃，目前就是一天兩顆，可以吃一個月，從去年底開始吃到現在1個多月，我瘦了4公斤多。
以上大概就是我目前為止嘗試過的減肥法～
希望幫助到想嘗試的大大們～
