討論群組

2

男性更年期的問題

novalandlin
個人積分：296分
文章編號：86875504

296分

樓主

2023-02-15 17:49

去年開始發現自己做任何事都沒興趣容易疲倦、力不從心、容易煩燥房事也沒什麼慾望太太也常因此跟我吵架後來去看了醫生檢查後說睪固酮偏低竟然提及男性更年期這個詞彙建議生活作息要規律、多運動飲食習慣也要調整多吃牡蠣、海鮮、牛肉來補充鋅
已經盡量調整作息、有時間就去運動但飲食部分就比較難因為平日上班都外食晚上大概3天加班只能外食隨便吃一吃比較難達到醫生說的均衡營養
不曉得有什麼方法、吃什麼可以提高睪固酮?是否要直接補充保健食品?幫助會大嗎?也想知道大家都怎麼克服更年期的困擾?

2023-02-15 17:49 發佈

文章關鍵字男性問題

yuanchih

yuanchih
個人積分：54830分
文章編號：86875716

54830分

2樓

2023-02-15 18:23

不管男性或女性，更年期是無法避免的，有些人時間來的早，有些人時間來得晚，每個人都不同。什麼年紀就該有什麼面貌，什麼年紀就該有什麼年紀的身體，老化是無法逆轉的。

若有需要努力的地方，那麼只能補充營養及多運動，若是過胖應該要減重，若有煙酒必須戒掉......保持身心的愉悅，睡眠的充足，這是應該努力的方向。

Red Bull Racing Honda

西護

西護
個人積分：254分
文章編號：86875729

254分

3樓

2023-02-15 18:26

我是直接戒煙戒酒，多運動，加強新陳代謝，長期下來也覺得身體比較沒負擔

kaikai12

kaikai12
個人積分：247分
文章編號：86876276

247分

4樓

2023-02-15 20:14

吃外面我都盡量挑自助餐啦！
夾一些海鮮、豬肝、深綠色蔬菜，對男性比較好的食物
老婆也有買安固同連續喝很有感
晚上讓她累到不要不要的

asd991142
個人積分：180分
文章編號：86876305

180分

5樓

2023-02-15 20:20

除了用吃的來補充睪固酮以外，還要靠肌力運動，上健身房比較快，運動適量就好，不要過度疲勞，否則反而會導致皮質醇分泌過量，我後來再去檢查，睪固酮濃度就有增加~

神就是了
個人積分：1355分
文章編號：86876336

1355分

6樓

2023-02-15 20:25

可能.胰島素阻抗、腎功能異常、胰臟異常

澱粉油炸手搖果糖都不要吃了

所有的湯都不要喝..也不要吃太鹹

食物吃原型澱粉減量

蔬菜每天五拳頭以上

雞蛋每天2個..蛋白一拳頭，魚肉雞肉比較好

有點錢..三餐飯前益生菌...每天喝水2500L

認真斷糖半年就好了

管不好嘴巴就.......

宏轟

宏轟
個人積分：314分
文章編號：86876434

314分

7樓

2023-02-15 20:53

運動跟飲食確實可以有效減緩速度，
小弟也是近幾年有感受到身體不同以往，
現在都固定有在world gym重訓跑步等等的，
飲食上也會注意熱量而且盡量避免精緻的加工食品，
當然睡眠也很重要，不只是睡眠時間長短還要保持好的睡眠品質

netker

netker
個人積分：170分
文章編號：86877911

170分

8樓

2023-02-16 6:35

做重訓與規律生活飲食,幾周後就會有感覺,
建議規劃一筆預算請健身房教練,
有人帶入門才不會黑白練,浪費時間也看不到成效,
身體是自己的,到了這年紀,有健康的身體才有健康的心情.

decisiveman
個人積分：1792分
文章編號：86879341

1792分

9樓

2023-02-16 10:41

novalandlin wrote:
去年開始發現自己做任...(恕刪)

飲食當然很重要但不要過量反而危害造成內臟負擔哦滿建議平常的放鬆行為伸展爬山睡前我會泡個無咖啡因的茶加上輝葉追夢椅上追劇平常開心自然神經系統可以再活化身體

ok011100

ok011100
個人積分：256分
文章編號：86881064

256分

10樓

2023-02-16 14:17

更年期到了真的跟年輕時差很多…唉
我也是三餐都外食，所以就另外買威立鋒來吃…
然後有運動真的有差，光是睡眠品質就有改善，連帶心情、精神都會變好…

2

X

X