唉！還沒55 歲，洗碗晾衣服，也開始有腰痠的現象了

unl7911

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樓主

2023-01-09 8:05

雖然平地能走5 公里，樓梯能爬20 層，但洗碗晾衣服還是會覺得腰有一點酸，除了保健品外，還可以做那些運動呢？建議每天喝老人高鈣低脂燕麥奶粉嗎？謝謝

2023-01-09 8:05 發佈

文章關鍵字衣服現象 55

JDKy898

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2樓

2023-01-09 8:38

走路只是強健腿部肌肉，要加強腰部及臀部肌肉，上網找找就有，55歲要循序漸進，不要操之過急。

HermesParis

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3樓

2023-01-09 8:53

腰痠可能是腎不好~

leecheelin

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4樓

2023-01-09 8:54

1.核心運動
2.日常生活中的正確姿勢

https://www.edh.tw/article/26308
不想腰酸背痛！練核心是最好的護腰，完整圖解讓你多學幾招

https://www.edh.tw/media_article/853
深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效

JM-James

本身是脊椎滑脫患者，牽拉運動很重要，而且要擺在最後...因為和撐背運動衝突。

2023-01-09 11:38

leecheelin

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5樓

2023-01-09 8:59

HermesParis wrote:
腰痠可能是腎不好~(恕刪)

也有可能是結石潰瘍
不過這些症狀會持續
不會是洗碗晾衣服才發生

https://www.edh.tw/article/9147/2
腰背痛小心內臟警報！背痛想吐、腰背酸痛，警覺肝腎、心血管的呼救訊號

陌生的路

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6樓

2023-01-09 9:14

unl7911 wrote:
雖然平地能走5 公里...(恕刪)

衣服碗不要積
量少就洗起來
積到量多洗久
腰部肩部手腕
洗太久就勞損
省水省電省肥皂
這些花錢都好買
關節肌腱可是都只有一副
長時重複損傷大花錢治痛

上邪

上邪
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7樓

2023-01-09 9:38

洗碗機、烘衣機買起來
不用把時間浪費在這種事情上

truthmanman

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8樓

2023-01-09 9:48

都過 50 歲了，會腰痠也是很正常的事情啊，年紀大了一定會有各種毛病的，是自然現象

最強藍光

不要亂講,我以前坐太久後站起來腰會很酸,自從做深蹲後,就不會了

2023-01-11 7:47

truthmanman

你才不要亂說，人老化本來就是正常，不要把運動和醫療搭上關係，誤導大家

2023-01-11 8:21

CNC-2

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9樓

2023-01-09 10:03

lunacc0909

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10樓

2023-01-09 10:22

樓梯能爬20層？？還是20樓？
20樓的話覺得肺活量很厲害，20層階梯的話，大概不到一樓耶？

yuppie

樓梯是20"階"吧？？？！！哪來的20層樓梯？？

2023-01-09 15:29