有人有固定會去減重診所諮詢嗎???

Dylan Huang
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樓主

2022-12-28 20:14

打自國中有升學壓力開始體重就一直直線上升
到了高中、大學都是一樣的體態
雖然高三考完學測去打工一路到大一下因為吃素還願+瘋狂打工的關係
身形有比較好看一點
但後來壓力開始變大之後又開始吹汽球了…

目前沒有特別的運動習慣
真要說有的話自由潛水算嗎 ? 目前不是台北潛季一個月至少會去泳池潛一次

飲食的部分
三餐正常，沒有特別的下午茶 or 消夜餐
每餐的澱粉類大概都只有1/2拳頭大、青菜大概2~3個拳頭大、肉類1個拳頭大

現在眼看已經三十歲了
每次走在路上看到身形好看、身材很好的帥哥/型男都很羨慕
自己一路以來也有去過健身房、調整飲食、吃過減肥餐
可是效果都不好，大概維持個2~3週就會有溜溜球效應
想說之前沒有去諮詢過減肥門診
看很多人去了之後好像都有效果
也想去詢問看看
不知道有沒有人有固定去諮詢的減重診所? 效果如何呢?
有比較建議的醫生或推薦的診所嗎?

2022-12-28 20:14 發佈

文章關鍵字診所

diken0955

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2樓

2022-12-28 20:21

沒有毅力去運動,哪一間診所都沒法救你

看看那些說有效的人,復胖很迅速

david92

運動增加肌肉讓身形更好看，但如果要說減重減肥，主要還是飲食控制

2023-01-14 0:52

Lanticee

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3樓

2022-12-28 21:00

沒有持續吃啥看啥都沒用.....我自己就靠運動從82減到66，雖然不是甚麼好看的體型，至少不是原本的圓滾滾....

lnxden

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4樓

2022-12-28 22:26

以前有去過中醫減重
一開始是先評估、吃藥調理身體
後來有加針灸、埋線…等等的
不過還是要看每個人的狀況

hedy9878

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5樓

2022-12-29 0:28

飲食感覺沒問題。不過有確認過基礎代謝 & TDEE 這些相關的數值嗎?

kenkoo

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6樓

2022-12-29 0:45

我去的門診會先叫我去量inbody
先了解身體狀況之後再讓醫生評估診斷然後開藥配合治療

csyincp

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7樓

2022-12-29 7:54

診所主要是解決因疾病變胖或胖到走不動的那種，
一般人吃太多動太少的情況，診所的功能有限，主要還是靠自己。

運動要消耗熱量必須做非常多，
每天跑5000公尺(約半小時)只是健身的入門而已，
樓主一個月才去一次泳池，只能算是去娛樂吧？

樓主的三餐飲食看起來不多，但沒交待是不是零食吃很多？
珍奶一杯就抵一餐的熱量，
很多人壓力大時就一直吃零食，
結果正餐吃不多，
就抱怨自己喝水會胖。
事實上會胖一定都是吃太多，
脂肪並不會無中生有。

多弗朗明哥

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8樓

2022-12-29 7:58

Dylan Huang wrote:
飲食的部分
三餐正常，沒有特別的下午茶 or 消夜餐
每餐的澱粉類大概都只有1/2拳頭大、青菜大概2~3個拳頭大、肉類1個拳頭大

你分享的飲食比例基本上是沒問題的
但你有喝飲料、吃甜食、炸物嗎？
減重就四個字「少吃多動」減不下來不外乎 1.吃的不夠少 2. 動的不夠多
要瘦達到"熱量赤字"即可，減重飲食7~8成、運動2~3成。
要靠運動瘦下來，首先那個運動量要夠，次數要多，你才有辦法瘦
你那個自由潛水的次數過少，有等於沒有，跟去玩沒兩樣