大家好,
最近肩膀有點痛，看到一篇報導說「避免手往後去拿東西，如：在車前座卻直接伸手拿後座物品。」
我還滿常這麼做的...，請問問大家的意見，拿放在後座的東西要用甚麼姿勢才拿得到、又不傷肩膀呢？除了停好車下車拿之外...還有沒有甚麼好方法啊？
原文附註如下。
如何預防「五十肩」？日常居家應注意事項
1.避免手往後去拿東西，如：在車前座卻直接伸手拿後座物品。
2.拉行李箱時要注意，應將李箱置於身體旁邊，避免由後往前拉。
3.做家事時，建議分段作業，每15分鐘讓肩膀休息一下，避免持續出力。
4.打掃天花板、牆壁的時候需要使用工具幫忙，避免手高舉過肩持續出力。
身體越不動退化的越快，透過伸展拉伸運動維持身體關節良好的活動度，
以及搭配重量訓練維持身體肌肉力量，才能有效避免身體出現問題。
步入中年後身體已經沒有年輕的本錢，各種酸痛都會漸漸找上門。
我是長期不運動的久坐族，之前最差的狀況從肩頸、背、腰都是各種酸痛。
身體不舒服的時候去按摩、推拿都只紓緩一兩天，去看復健科效果也是有限。
復健師幫我檢測時也說我身體的活動度與頸椎活動度都比同齡人差。
年初開始嘗試自己一直懶得做的運動健身，從彈力帶、啞鈴等簡單器材運動開始練。
同時也會做一些拉筋伸展的運動，一段時間之後很明顯的感受到身體的變化，
現在核心肌群比較有力了腰、背的狀況好很多，肩膀的問題也有改善。
我的看法是要預防「五十肩」不是不去使用身體避免受傷，讓身體不使用更加退化？
除非是已經受傷了在傷痛期需要休息，不然應該是去鍛鍊身體有足夠的能力才對。
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