體能不足，精神不濟，怎麼治累？

purple112910

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樓主

2022-12-20 9:23

工作忙碌，蠟燭兩頭燒，加上晚睡，睡眠品質又不好，起床上班直打哈欠，工作沒多久就覺得累了，不敢喝雞精，有什麼方便上班補充的，效果不錯的!？

2022-12-20 9:23 發佈

文章關鍵字體能精神

billyjaja

billyjaja
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2樓

2022-12-20 9:34

吃鋅片，或類似補品，不要加維他命之類的

yuanchih

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3樓

2022-12-20 9:46

吃什麼都無效。

改變工作及生活型態才是解藥。

否則，為錢拖垮身體是未來進行式。

Red Bull Racing Honda

buzzbee

破梗了，這樣怎麼業配[XD]

2022-12-20 21:51

一千零一夜5316

一千零一夜5316
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4樓

2022-12-20 9:51

睡眠時間要夠
盡量不要超過11點睡
日常飲食盡量少油詐
多喝水讓血液不要濃稠
因為血液循環慢也會讓身體疲勞感很重
早餐盡量吃蛋白質多的食物
也可以減少疲勞感的產生
如果以上都做不到的話
可以吃一些幫助肝臟代謝的保健食品
譬如蜆錠蜆精紅景天b群
我之前有吃過台糖的美兒健的保健食品
效果都不錯
可以增加身體含氧量
體力精神都有變好

汪汪大隊

汪汪大隊
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5樓

2022-12-20 11:45

睡眠第一

stardog

stardog
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6樓

2022-12-20 11:51

治標滴雞精合力他命
治本當然就是早點睡+運動囉

p895866

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7樓

2022-12-20 12:39

生活的形態影響身體健康，是很有關係，高品質的睡眠，精密的身體功能，在良好的睡眠當中，會分泌生長激素，睡得好，按時攝取好的食物，持續運動，是促進整體荷爾蒙分泌必要守則，對生長荷爾蒙影嚮很大，在晚上的11點到凌晨1點的分泌最旺盛

gh1234566

gh1234566
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8樓

2022-12-20 14:26

我每天睡8小時，10月到2月睡9小時，從來沒有感覺到身體累的煩惱問題

yoyo0719

yoyo0719
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9樓

2022-12-20 17:05

吃B群也只能讓你稍微提神

要治根還是只能靠睡眠喔

gprs19

gprs19
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10樓

2022-12-20 18:43

健身房，運動增強基本體力