本人是一個年過40的胖宅
雖說是胖宅一個 但每年的健康檢查
只有體重過重 BMI過高 腰圍太大 中度脂肪肝這幾個異常
其他什麼總膽固醇......等等都正常
但今年6月公司健康檢查 除了上述那些異常依然有
又多了GOT GPT過高 總膽固醇高了一滴滴
總膽固醇202 (正常值是0-200)
GOT 39 (正常值是0-35)
GPT 86 (正常值是0-41)
原先只有固定吃善存男性綜合維他命
現在GOT GPT過高
健康檢查後 每天早上必喝一罐桂格養氣人篸(喝到明年健康檢查)
善存男性綜合維他命改成中餐飯後一顆
至於總膽固醇高了2 暫時不理會 畢竟是17年來第一次出現
以往紀錄 總膽固醇是185-196之間跳動
我也知道 有人必定會叫我去運動或健身....等等
但我只能說沒辦法 工作關係 平日工作都是0700~2100
固定見紅休假時 都回家陪伴家人 幾乎都在瘋狂補眠
所以真的別再推薦叫我去運動或健身 先跟那些要我去運動或健身的說聲謝謝
另外需要詢問 我還需要吃什麼其他健康食品嗎?
目前是早上一罐桂格養氣人篸 中餐飯後一顆善存男性綜合維他命
想說有什麼 可以晚上睡前可以吃的?
目前有考慮挺立鈣強化錠(強化骨頭)
葉黃素不需要 (本人目前視力都正常)
希望大家推薦一下我睡前能吃的健康食品
謝謝!
opejvc wrote:
本人是一個年過40的...(恕刪)
所有，
關於吃的、吃進去的營養缺什麼，
這類的問題，
我都建議去找一份適合你的<每日營養需求表>，
這種表大部分是依據年齡、性別所給的營養表，
有些更是針對特殊體質給，
上頭會明確寫…例如：
澱粉
維他命1
維他命2
維他命3
維他命...
脂肪
...
..
每一條後面多半會提示<需求量>。
(這類營養表，很多都是找營養師寫的)
照著這份進食每日食物，
然後就不必在『擔心營養不足』的方向想了。
唯一我會覺得身邊應該準備的，是各種維他命，
今天少什麼就補什麼，而不是每天固定吃什麼。
此外，運動不是燃燒脂肪而已，
有些身體必需物，是透過運動過程而創造得到，
在每一次的足夠運動完，當下那個感覺很棒很舒服，
這是我當兵被猛操後…突然有天身體能適應時，
打從心裡覺得這個經驗很珍貴。
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