擺脫椎間盤突出和凸出的秘密沒人告訴你

椎間盤突出中醫可能是急性損傷或與年齡相關的退行性調整的結果。從睡覺坐下來，坐著站著，非常麻煩。我現在已經恢復並進行了大約 3 個月的上述鍛煉，最近恢復了正常的生活。
椎間盤突出的家庭護理措施
大多數情況下，椎間盤突出會自行癒合或通過簡單的家庭護理措施治愈。通過正確理解和了解您的損傷，從椎間盤突出中恢復可能是相當直接的。了解椎間盤突出應遠離哪些活動和鍛煉程序是一個很好的起點。當您避免可能損害進展甚至刺激受傷椎間盤的運動時，很大一半的癒合過程就開始了。您還可以進行溫和的有氧運動，例如騎自行車和步行，因為您不太容易對椎間盤突出所在的世界施加極端壓力。
坐骨神經痛是一種感覺，您的背部、臀部和腿部會感到中度至劇烈疼痛。最近的證據可能會促使更多的醫生開出物理療法。您的醫生可能會開一種肌肉鬆弛劑、更強效的止痛藥或不同種類的藥物。 Sculco AD，Paup DC，Bo Fernhall，Sculco MJ。有氧運動對治療中腰痛患者的效果。 Downs SH, Black N. 為評估衛生保健干預的隨機和非隨機研究的方法學質量創建清單的可行性。
壓力和緊繃的肌肉組織會影響椎間盤突出
它會沿著脊椎造成很大的壓力，並可能導致腰椎區域劇烈疼痛和脊柱過度伸展。對於椎間盤突出的人來說，深蹲會特別痛苦，不推薦。壓力會導致肌肉組織和韌帶緊繃，反過來又會增加脊柱的壓力。定期進行緩解壓力的行動，以防止持續的壓力對身體造成的身體傷害。無論是坐著、站著、走路還是手術，保持脊柱對齊一直都很重要。
如果您的物理治療師發現任何虛弱或受傷的肌肉組織，您的身體治療師將選擇並教您正確的練習，以穩定地恢復您的力量和敏捷性。對於頸部和背部椎間盤突出症，“核心強化”通常用於恢復背部、臀部、腹部和骨盆周圍肌肉的力量和協調性。腰椎椎板切開術和椎間盤切除術去除突出的椎間盤，緩解腿部疼痛和坐骨神經痛。
椎間盤突出的真實情況
在構成脊椎的每一塊骨頭（即椎骨）之間有一個稱為椎間盤的橡膠墊。它有一個柔軟的凝膠狀中間，周圍環繞著一個棘手的橡膠狀外部。當許多精緻的凝膠狀設施穿過繁重的外部時，就會發生椎間盤突出症。由於許多神經通過脊椎移動，因此椎間盤的這種破壞通常會導致神經去往或來自的一半身體的疼痛、麻木或虛弱。椎間盤突出可能會導致頸部、再次或腿部疼痛，具體取決於受損椎間盤的位置。下背部的椎間盤滑脫可能會導致背部、臀部和腿部疼痛，疼痛甚至會蔓延到你的腳。