換工作後需要輪班，常出現消化不良和便秘困擾
不過之前對益生菌沒有太多研究
就是定期補充家人買的NOW Foods益生菌，
一直覺得大膠囊很難吞，時不時卡喉嚨，搞得內心很崩潰
後來才知道還有粉末狀的益生菌，
（我吞這麼多年是為了什麼？）
改換朋友推薦的威德益生菌，
粉末狀比較簡單，且類似養樂多甜甜的很好入口，
排便較順、飯後脹氣狀況也較舒緩
看有人說益生菌還可以加涼水、果汁或牛奶來吃
覺得加涼水這個方式很不錯，順便強迫自己多補充水分
但不知道是低溫類飲料類都可以加嗎？
益生菌已經是全民保養補充健康食品了
而且益生菌不是都一樣
無論是幫助消化順暢、調整體質、私密保健、或是促進代謝，菌種都不一樣，建議樓主先在網路上研究好自己需要什麼樣的效果再去選擇品牌
有興趣可以參考此篇文章，我覺得寫的很詳細：如何挑選及推薦好評價品牌
也不一定要加入飲品內，可直接粉狀食用再搭配常溫開水，樓主選擇加入冰飲裡面是沒關係的，不過有些菌種沒有耐高溫，超過40度以上會使活性下降，不要泡熱茶、熱牛奶應該是沒關係的。
你只是一個過客 wrote:
換工作後需要輪班，常出現消化不良和便秘困擾
不過之前對益生菌沒有太多研究
就是定期補充家人買的NOW Foods益生菌，
一直覺得大膠囊很難吞，時不時卡喉嚨，搞得內心很崩潰
後來才知道還有粉末狀的益生菌，
（我吞這麼多年是為了什麼？）
改換朋友推薦的威德益生菌，
粉末狀比較簡單，且類似養樂多甜甜的很好入口，
排便較順、飯後脹氣狀況也較舒緩
看有人說益生菌還可以加涼水、果汁或牛奶來吃
覺得加涼水這個方式很不錯，順便強迫自己多補充水分
但不知道是低溫類飲料類都可以加嗎？
1. 壓力, 少纖維飲食, 少喝水, 少運動, 都會有便秘困擾。
2. 益生菌很百百種, 因人而異, 真要吃益生菌可從大廠牌下手, 便宜較安全。
3. 有些藥品酵素含緩瀉劑, 不宜長期服用。
4. 益生菌配涼水冰水沒有聽過不妥。
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