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原來我蛋白質吃不夠

我平常作息規律飲食也正常,但怕胖肉有吃得少一點
前陣子的教練課開始覺得每天都好累,有種肌力跟不上的感覺
去找營養師諮詢才發現可能是蛋白質吃太少
但一下吃太多肉類跟蛋反而又有便秘跟水腫狀況
後來就改試植物性蛋白質像豆類、麥片跟堅果混搭著吃
另外也買了紐崔萊蛋白素用泡的直接喝,很方便感覺身體比較沒負擔
一些狀況就有慢慢改善,肌耐力的課上起來就有差
比較有活力體力也變得很好!現在就是每天早晚都會喝~
如果身體有類似症狀也可以留意自己的蛋白質攝取狀況了
2022-10-07 14:24 發佈
文章關鍵字 蛋白質
忘了幾年前,好像大概25年前,
我媽買安麗高蛋白給我家三兄弟,一桶像奶粉的罐子裝的粉狀食品,
就是傳銷的那個安麗,那個有效!
但是,現在沒了。

PS:我媽當時是被他一個很要好的老友推薦,
現在好像沒有賣了,阿不是要傳銷你嘿。

 
上帝可樂
上帝可樂 樓主

但我現在這罐也長得蠻像奶粉的耶開始喝才發現這罐的評價蠻好的自己喝也覺得不錯就是,至少上教練課差很多

2022-10-14 10:37
tian

對對,當時那個蠻好喝的,只是很難溶於水;說不定是同一種東西。

2022-10-15 18:27
動物性蛋白質最好少吃..因為它會分解鈣質..造成骨質疏鬆
上帝可樂
上帝可樂 樓主

對呀,營養師也是這樣建議,說動物性的對身體會比較有負擔,可以的話以植物性為優先

2022-10-14 10:37
上帝可樂 wrote:
我平常作息規律飲食也(恕刪)

鮮奶優格,可以同時補充蛋白質鈣質與益生菌.
ming052930 wrote: 動物性蛋白質最好少吃..因為它會分解鈣質..造成骨質疏鬆 
 看不懂你的意思。雞肉鴨肉豬肉等等,肉類也都屬於動物性蛋白質,是不是要少吃呢?
身體恢復不來的話 要馬休息不夠不然就是營養不足
尤其蛋白質要吃到真的比較困難
我world gym教練是我練前練後都喝一份高蛋白
一天蛋白質就有三分之一了
剩下就一般食物攝取
另外現在也有植物性的高蛋白像碗豆蛋白之類的
不過我自己是喝不太習慣就是
上帝可樂
上帝可樂 樓主

我現在這個是喝得習慣,但有其他推薦也可以試試

2022-10-14 10:38
eshu0329

練前喝應該沒什麼用,因為蛋白質要好幾個小時才能消化、吸收。

2022-10-17 14:02
上帝可樂 wrote:
去找營養師諮詢才發現可能是蛋白質吃太少


有牌的營養師?
現在外面有很多無牌的傢伙,最好先確認一下,以免花錢傷身。

另外,一堆雞腿健身教練,也在亂教飲食,自己要小心。

當然,如果這篇是業配文,那就算我沒說!
想問這個一罐早晚都泡可以喝多久?有在觀望
星球美眉 wrote:
想問這個一罐早晚都泡(恕刪)


看個人口感濃度,每次1-2匙,我大概可以喝一個月
這次補了左邊大罐的差不多可以喝兩個月吧

怕胖真的還是要記得攝取足量的蛋白質
我自己是三餐正常吃
偶爾下午嘴饞肚子餓也會泡紐崔萊蛋白素
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