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有人也是易抽筋體質嗎？

Edith.W

Edith.W
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5分

樓主

2022-09-14 2:22

不曉得是不是因為我天生體質偏寒，四季日常都會有莫名突然抽筋的情況，冬天尤其嚴重～

所謂日常抽筋大概就是以下這些時候會突然給你來一下：

1、睡到一半被抽筋驚醒
2、坐在沙發看電視
3、重訓或各種運動時（游泳、攀岩、跑步等）
*運動前都有熱身過
4、坐在行進中的機車後座

抽筋的部位基本都是雙腳的範圍，腳掌最常、然後是小腿大腿

很多人說多運動讓身體保持一定溫度就比較不會，但我近期持續了一個月每週3-4次運動，好像也沒有特別改善（？）

-是只有我這樣嗎？
-大家有沒有什麼改善常抽筋的方法？

2022-09-14 2:22 發佈

文章關鍵字抽筋體質

diken0955
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2樓

2022-09-14 3:16

補充鎂與鉀,可從水果方面攝取(若攝取不夠,量販店與大賣場買發泡錠補充) 拇指向上

拇指向上

DIY LOVE

試試看，天氣熱喝溫水，不會使身體更熱！運動完，其實是頭熱身體冷。頭熱讓妳想喝冰的，但身體其實是偏涼的，所以喝溫水後，反而可以調和身體溫度均衡。試試看運動完喝溫水不喝冷水。頭熱？我直接倒水在頭上降溫。

2022-09-15 11:29

Edith.W 樓主

DIY LOVE 哈哈哈冷水倒頭讓我想到最近ubereats 的廣告好吧喝溫水的部分我試試先從不喝冰、只喝常溫或溫水開始一時要全部喝溫水可能會有點不習慣

2022-09-17 2:46

tangk47

tangk47
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3樓

2022-09-14 12:33

Edith.W wrote:
不曉得是不是因為我天(恕刪)

缺鈣是不是也容易腳抽筋？

Edith.W 樓主

缺鈣會嗎（驚[無法冷靜]

2022-09-15 0:15

睡噗噗
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4樓

2022-09-15 14:22

印象中缺鈣確實也是會造成抽筋
真的不確定的話建議還是去看看醫生會比較好

Edith.W 樓主

本來對我來說是很日常的事結果跟別人聊天才發現我特別頻繁如果狀況有發展更進一步我會果斷去看醫生的☺️

2022-09-17 2:49

Notesenag
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5樓

2022-09-15 14:41

前一段時間，我睡覺也很容易抽筋

Edith.W 樓主

對吧！睡一半抽筋真的痛苦但你如果生活習慣、飲食、運動量之類沒有特別改變是短期突然這樣的話，我之前爬文也有看到過說壓力也有可能造成身體抽筋

2022-09-17 2:53

奈何一笑
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6樓

2022-09-16 17:56

缺鈣鎂的關係吧晚上睡覺可以穿著襪子保暖一點也比較不會抽筋

Edith.W 樓主

但我平常有在補充綜合維他命🥲 冬天的時候我會更常抽筋，有時甚至腳掌（腳指甲變紫色）會冷到睡不著，這時就會像你說的穿襪子睡覺，不過就變成大腿和小腿抽筋-.- 但雙腳保持溫暖時的確比較不抽筋～

2022-09-17 2:59

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