運動痠痛的物理治療

oscar119

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樓主

2022-09-06 14:50

之前運動完都沒事
最近多了很多新球友，瘋狂被揪打球
覺得每次運動完背部肌肉都不太舒服
有自己做舒緩運動但效果似乎不明顯
想請問也常常運動的各位，這種問題如何改善？
聽朋友說是可以去做物理治療

2022-09-06 14:50 發佈

文章關鍵字物理治療

superbaba

superbaba
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2樓

2022-09-06 15:54

運動後的拉筋是必要的
物理治療可以進一步幫助平常比較難放鬆到的肌肉舒緩痠痛
也可以注意到背部肌肉是否有受傷或是需要多做訓練

do679021105

do679021105
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3樓

2022-09-06 16:26

聽你描述感覺是太常運動來不及放鬆
可以沖熱水沖九一點或是泡澡
然後拉筋收操很重要！

宏轟

宏轟
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4樓

2022-09-06 16:27

運動前的伸展+動態熱身都要做足，
運動後可以試著舒緩跟冰敷不舒服的地方，
很多專業運動員在高強度的比賽後甚至會做冰浴

oscar119

oscar119
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樓主

2022-09-07 10:12

拉筋跟收操是會做，不過效益不大，原本是會做物理治療，但遇過滿敷衍的物理治療師，後來都不太去
如果有用，不曉得高雄苓雅這附近有沒有比較推的物理治療啊？

喝吧喝吧

喝吧喝吧
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6樓

2022-09-07 14:23

運動前的熱身和運動後的收操有做有差
但如果已經很嚴重的話可以考慮找推拿師傅幫忙
之前有推過，感覺有差

howspecial

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7樓

2022-09-07 14:27

我之前去過世豪禮立，因為我本身也是常常參加運動比賽，需要做舒緩放鬆的治療，還滿有效的，復健師技術不錯，不過是全自費診所沒有健保，但真的比健保診所還仔細

ttnplkplk09

ttnplkplk09
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8樓

2022-09-07 14:54

用滾輪跟球補助
我覺得滿有用的