看了這個影片，其中有幾句話：「腰部不能懸空，懸空表示骨盆位置不正確，核心沒有用力」「 要覺得你的肚子是酸的，這樣才是有正確的訓練到核心肌群」。
這讓我想到改用另外一個方式，就不會因為動作不正確而傷腰。曾經想練腹肌，要練腹肌最好的器材就是健腹輪。我用健腹輪做完後，第二天會感覺腹部肌肉痠痛，表示有運動到，也就是有練到核心肌群；這樣就可以避免傷腰。去健身房不管是用什麼器材，肚臍下方肌肉都沒有什麼感覺。
我是上淘寶網買下面圖片這種款式，有阻力可以自動回彈的，請看下方圖片，這種效果比較好。台灣網站也有在賣健腹輪，只是我不知道有沒有自動回彈的功能。
