膝蓋總是在痛，想要恢復爬山習慣要怎麼辦？

auqa_OWO
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樓主

2022-08-15 21:13

大家好，
以往十分喜愛在假日時爬山踏青，
前陣子疫情關係減少上山機會，
想說可以讓膝蓋也休息一下，因為年輕的時候有車禍過，
最近開始恢復爬山習慣，但卻發現原本膝蓋的問題愈發嚴重，
只好拒絕好友邀約，只能說：「下次再約」
想詢問居住在北部的版上熱心人士有沒有推薦相關的診所和適合的療程？
我很怕開刀，看到針就會怕，
這個網站也是兒子推薦使用的，
先謝謝各位了。

2022-08-15 21:13 發佈

文章關鍵字膝蓋習慣

yuanchih

yuanchih
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2樓

2022-08-15 22:25

不管是退化性關節炎、類風溼性關節炎或韌帶問題，最好還是去照個X光、看個骨科，先找到問題才有辦法解決。

Red Bull Racing Honda

andylee6315

andylee6315
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3樓

2022-08-15 22:58

膝蓋問題
舉凡飲食睡眠退化受傷種類非常多
更不要說是否為軟骨半月板或是韌帶還是肌肉方面

以前喜愛爬山但膝蓋本就有問題
是否想說不治療靠休息就會自然修復?
搞不好你的問題是休息期間大腿方面肌力退化導致膝關節也支撐不住也是有可能

但我並非醫生只能這樣給您意見，事實上我非常多客人的問題也是膝蓋痛
然後肌力訓練半年甚至一年後就沒聽到膝蓋不舒服了
純粹經驗分享

帥洋洋

帥洋洋
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4樓

2022-08-16 5:01

除x光外大醫院照MRI

eshu0329

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5樓

2022-08-16 12:11

爬山很傷膝蓋，因為走山路對膝蓋受力方向是不固定的，除了年紀大了之後往往肌力不足，身體代償機制導致軟骨跟半月板容易受損。
真的無法割捨，就要先做好腳部的肌力訓練。

馬克強

馬克強
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6樓

2022-08-16 16:31

會建議先把肌耐力練起來，爬山蠻傷膝蓋的

Norriss

Norriss
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7樓

2022-08-16 16:41

穿護膝跟好一點的氣墊鞋如何@@?

space123

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8樓

2022-08-16 17:08

世人共通毛病：絕大部分人都得了~斯德哥爾摩症候群~卻不知!

zmcsung

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9樓

2022-08-16 19:53

說到膝蓋這事，我覺得沒有人比我更有發言權了，因為我爸也超級怕痛（跟您一樣，每次看到針就會怕），所以我只好去找不開刀的方式去處理他的膝蓋問題⋯⋯但我爸不只怕痛，還不想要有恢復期，因為他工作關係不容許他長期放假，一開始我有找到PRP，後來也有找到好像被稱作是進階版PRP的SRF，中文名字我忘記是什麼了，好像是什麼優適骨的，您可以去查查看！

Octanol

Octanol
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10樓

2022-08-17 8:19

建議先試試肌力訓練
重點加強股四頭肌、腿後肌群和膕肌，網路上資料應該很多
做一陣子以後再上山，先從短程緩坡的路線走起，避免大段差
覺得狀況不錯的話可以來回走，逐漸加快下坡的速度或增加負重
都不會痛了再把路線的難度升級
這種事急不來