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隔離胖了，怎麼減體脂肪？

lovelypepa
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樓主

2022-08-02 9:35

隔離期間想說方便都吃家裡既有食物，餅乾，麵包，包子，饅頭，不然就是煮水餃，泡麵，喝飲料...體脂肪有上去……已經恢復正常2星期了，體脂肪還是沒有回來，用什麼方法可以減體脂肪比較快？

2022-08-02 9:35 發佈

文章關鍵字脂肪

王曉涓
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2樓

2022-08-02 10:33

體脂肪要下降除了運動之外
再來就是要減醣
澱粉類一定要減少
但有些食物還是含有很多的醣類是看不見的
所以還是多少要用食品輔助一下
之前上網研究藤黃果有很好的阻擋醣類吸收的效果
所以我去搜尋相關的食品
目前有在搭配喜得寶
經過一番的努力
我的體脂肪終於下降
外觀看起來真的有比較瘦
減重這條路不好走😂😂
一起加油吧

FREYMICKY
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3樓

2022-08-02 10:36

除了飲食之外，肌力訓練也是必須的
肌肉練起來~

音速小女子

音速小女子
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4樓

2022-08-02 11:55

七分吃，三分運動

snoopy7722
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303分

5樓

2022-08-02 14:41

之前確診隔離完也是變胖
因為是輕症根本只有咳一兩天而已後面都在叫UBEREAT亂吃
回WG運動也退步超多現在就是固定重訓+飲食控制
一周會去運動4~5天飲食上都吃健康餐為主了

piyopiyo765
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6樓

2022-08-02 14:46

減醣減醣減醣，
只有這個方法最有效。
看樓主吃的東西：「餅乾，麵包，包子，饅頭，不然就是煮水餃，泡麵，喝飲料.」
以上全都是高醣類，
當然體脂肪上升，而且保證膽固醇和血糖也一塊上升。
將醣類的攝取量降低到剩1/3，
其他全部用蛋白質+油酯補充，
體脂肪很快就會下降，連同膽固醇、血糖也是一起降。

new752160
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7樓

2022-08-02 22:22

少吃多動

Yunnnnnnn
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8樓

2022-08-03 9:48

7成飲食，3成運動～
飲食要減醣，或少吃精緻澱粉（吐司、麵包、各種麵條、珍珠等等）

Hsumimis

Hsumimis
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9樓

2022-08-03 17:05

多運動，多補充蛋白質和水果吧

AutoAK47

AutoAK47
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2850分

10樓

2022-08-03 17:17

lovelypepa wrote:
隔離期間想說方便都吃(恕刪)

減肥就是考飲食啊先改善飲食再說吧
搭配運動輔助重訓效果比較快&好不過有氧也是可以

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